Your Recipe

Green Power Oat Smoothie

Složka Množství Kalorie
Jablka 62.5g 33kcal
Citronová šťáva 4.8g 1kcal
Med 21g 64kcal
Oves 22.5g 88kcal
Petrželová nať čerstvá 15g 5kcal
Kokosové mléko 183g 421kcal
Baby špenát 28g 6kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
¼ cup Quaker® Oats (Quick or Old Fashioned, uncooked)

¾ cup unsweetened coconut milk

1 cup baby spinach leaves, tightly packed

¼ cup parsley leaves

½ cup cored and chopped green apple

1 tablespoon honey

1 teaspoon lemon juice

½ cup ice

Directions
Place oats, coconut milk, spinach, parsley, apple, honey, lemon juice, and ice in a blender and blend until smooth.

Tip:
For a smoother consistency, microwave the oats with 1/4 cup water for 1 minute, cool, then add to blender.

nutriční údaje
Velikost porce 168 g | ml
Množství na porci 309
1291
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 23g 29%
Nasycené tuky 19g 97%
Sodík 34mg 1%
Sacharidy celkem 26g 10%
Vláknina 4.5g 16%
Cukr 15g
Bílkoviny 4.7g 9%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 43mg 3%
Železo 2.8mg 15%
Draslík 453mg 10%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 72.133 mcg 8%
Thiamin [B1] 0.133 mg 11%
Riboflavin [B2] 0.063 mg 5%
Niacin [B3] 1.022 mg 6%
Kyselina pantotenová [B5] 0.379 mg 8%
Vitamin B6 0.094 mg 6%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 50.208 mcg 0%
Vitamin C 18.666 mg 21%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.253 mg 2%
Vitamin K 123.779 mcg 103%
Betain 0.21 mg 0%
Cholin 10.153 mg 2%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 26.4 g 10%
Sugars 15.1 g 30%
Vláknina 4.5 g 16%
Carbohydrate 21.1 g 0%
Čisté sacharidy 11.3g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.225 g 0%
Arginin 0.49 g 0%
Kyselina asparagová 0.415 g 0%
Cystein 0.089 g 0%
kyselina glutamová 0.925 g 0%
Glycin 0.208 g 0%
Histidin 0.1 g 0%
Izoleucin 0.172 g 0%
Leucin 0.32 g 0%
Lysin 0.189 g 0%
Metionin 0.078 g 0%
Fenylalanin 0.221 g 0%
Prolin 0.219 g 0%
Serin 0.206 g 0%
Treonin 0.152 g 0%
Tryptofan 0.055 g 0%
Tyrosin 0.137 g 0%
Valin 0.25 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 43.23 mg 3%
Měď 0.35 mg 39%
Fluorid 1.77 mcg 0%
Železo 2.76 mg 15%
Hořčík 72.45 mg 17%
Mangan 1.49 mg 65%
Fosfor 164.2 mg 13%
Draslík 453.31 mg 10%
Selen 6.12 mcg 11%
Sodík 34.45 mg 1%
Zinek 1.24 mg 11%
další
živina Množství DV
Voda 113.055 g 0%
Popel 1.327 g 0%