Your Recipe

Shakshuka

Složka Množství Kalorie
Cibule 200g 80kcal
Paprika, červená, sladká 50g 13kcal
Paprika, žlutá, sladká 50g 14kcal
Paprika, zelená, sladká 50g 10kcal
Vejce syrové celé 200g 286kcal
Olivový olej 30g 265kcal
Paprika sladká mletá 5g 14kcal
Kmín, mletý 2g 8kcal
Rajčata, drcená, konzervovaná 400g 128kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Starter

Recipe Instructions:

Ingredients:
o 200g onions, diced
o 150g bell peppers, diced
o 400g canned tomatoes, crushed
o 4 eggs
o 30g olive oil
o Spices: 5g paprika, 3g cumin, salt and pepper to taste
• Instructions:
1. Heat olive oil in a pan over medium heat.
2. Add onions and bell peppers, sauté until softened (about 5 minutes).
3. Add crushed tomatoes and spices, simmer for 10-15 minutes until sauce thickens slightly.
4. Make small wells in the sauce and crack eggs into them.
5. Cover the pan and cook until eggs are poached to your liking.
6. Serve hot.

nutriční údaje
Velikost porce 247 g | ml
Množství na porci 204
855
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 13g 17%
Nasycené tuky 2.7g 14%
Sodík 262mg 11%
Sacharidy celkem 15g 6%
Vláknina 3.8g 14%
Cukr 7.7g
Bílkoviny 9.1g 18%
Vitamin D 1mcg 5%
Vápník 85mg 7%
Železo 3.1mg 17%
Draslík 547mg 12%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 145.233 mcg 16%
Thiamin [B1] 0.143 mg 12%
Riboflavin [B2] 0.328 mg 25%
Niacin [B3] 1.76 mg 11%
Kyselina pantotenová [B5] 1.21 mg 24%
Vitamin B6 0.409 mg 24%
Kobalamin [B12] 0.445 mcg 0%
Floát [B9] 56.913 mcg 0%
Vitamin C 61.937 mg 69%
Vitamin D 1 mcg 5%
Vitamin E 3.489 mg 23%
Vitamin K 12.783 mcg 11%
Betain 0.321 mg 0%
Cholin 165.127 mg 30%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 15.3 g 6%
Sugars 7.7 g 15%
Vláknina 3.8 g 14%
Carbohydrate 7.8 g 0%
Čisté sacharidy 7.7g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.444 g 0%
Arginin 0.525 g 0%
Kyselina asparagová 1.04 g 0%
Cystein 0.167 g 0%
kyselina glutamová 1.631 g 0%
Glycin 0.288 g 0%
Histidin 0.194 g 0%
Izoleucin 0.396 g 0%
Leucin 0.639 g 0%
Lysin 0.554 g 0%
Metionin 0.212 g 0%
Fenylalanin 0.42 g 0%
Prolin 0.33 g 0%
Serin 0.564 g 0%
Treonin 0.349 g 0%
Tryptofan 0.108 g 0%
Tyrosin 0.294 g 0%
Valin 0.503 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 84.59 mg 7%
Měď 0.27 mg 30%
Fluorid 1.35 mcg 0%
Železo 3.07 mg 17%
Hořčík 39.31 mg 9%
Mangan 0.34 mg 15%
Fosfor 160.67 mg 13%
Draslík 547.27 mg 12%
Selen 16.35 mcg 30%
Sodík 261.97 mg 11%
Zinek 1.15 mg 10%
další
živina Množství DV
Voda 206.975 g 0%
Popel 2.359 g 0%