Your Recipe

Sticky wings with spinach and apple salad

Složka Množství Kalorie
Jablka 130g 68kcal
Limeta 134g 40kcal
Cibule, jarní nebo šalotka (včetně vrcholků a cibulek), syrová 34g 11kcal
Baby špenát 120g 25kcal
Kuřata, křídla, maso a kůže, syrová 1000g 1910kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1kg Coles Grill RSPCA Approved Australian Chicken Wings with Honey & Soy Marinade

2 spring onions, thinly sliced lengthways

120g pkt Coles Australian Baby Spinach

1 Granny Smith apple, cored, cut into matchsticks

2 limes

Method
Step 1
Preheat oven to 180C. Line a baking tray with baking paper. Arrange the chicken on the lined tray and bake for 30-35 mins or until cooked through.
Step 2
Meanwhile, place the spring onion in a bowl. Cover with iced water. Set aside for 10 mins or until curled. Drain. Combine spinach, apple and half the spring onion curls in a bowl. Juice 1 lime and drizzle over salad. Toss to combine. Cut remaining lime into wedges.
Step 3
Top chicken with the remaining spring onion curls. Serve with the salad and lime wedges.

nutriční údaje
Velikost porce 355 g | ml
Množství na porci 513
2148
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 33g 42%
Nasycené tuky 8.8g 44%
Sodík 246mg 11%
Sacharidy celkem 9.1g 3%
Vláknina 2.4g 9%
Cukr 4.1g
Bílkoviny 45g 90%
Vitamin D 0.3mcg 1%
Vápník 67mg 5%
Železo 1.9mg 11%
Draslík 735mg 16%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 113.295 mcg 13%
Thiamin [B1] 0.178 mg 15%
Riboflavin [B2] 0.338 mg 26%
Niacin [B3] 14.549 mg 91%
Kyselina pantotenová [B5] 1.699 mg 34%
Vitamin B6 1.412 mg 83%
Kobalamin [B12] 0.625 mcg 0%
Floát [B9] 61.395 mcg 0%
Vitamin C 20.792 mg 23%
Vitamin D 0.25 mcg 1%
Vitamin E 1.779 mg 12%
Vitamin K 77.761 mcg 65%
Betain 22.533 mg 0%
Cholin 208.298 mg 38%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 9.1 g 3%
Sugars 4.1 g 8%
Vláknina 2.4 g 9%
Carbohydrate 8 g 0%
Čisté sacharidy 5g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 2.568 g 0%
Arginin 2.976 g 0%
Kyselina asparagová 4.157 g 0%
Cystein 0.458 g 0%
kyselina glutamová 6.528 g 0%
Glycin 1.948 g 0%
Histidin 1.637 g 0%
Izoleucin 2.156 g 0%
Leucin 3.636 g 0%
Lysin 4.224 g 0%
Metionin 1.142 g 0%
Fenylalanin 1.774 g 0%
Prolin 1.405 g 0%
Serin 1.68 g 0%
Treonin 1.973 g 0%
Tryptofan 0.555 g 0%
Tyrosin 1.582 g 0%
Valin 2.278 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 67.03 mg 5%
Měď 0.14 mg 15%
Fluorid 1.07 mcg 0%
Železo 1.89 mg 11%
Hořčík 73.24 mg 17%
Mangan 0.2 mg 9%
Fosfor 331.95 mg 27%
Draslík 734.51 mg 16%
Selen 44.94 mcg 82%
Sodík 245.66 mg 11%
Zinek 3.24 mg 29%
další
živina Množství DV
Voda 265.757 g 0%
Popel 2.471 g 0%