Your Recipe

Peanut butter smoothie with Otas

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Oves 9.7g 38kcal
Nové koření mleté 0.475g 1kcal
Skořice mletá 0.65g 2kcal
Muškátový oříšek mletý 0.55g 3kcal
Arašídové máslo, hladké, bez soli 20g 120kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
200ml oat milk
1 banana, peeled and chopped
20g peanut butter
1 tbsp rolled oats
pinch of cinnamon
pinch of allspice
pinch of nutmeg (optional)
small handful ice cubes

Method
STEP 1
Whizz all the ingredients together in a blender (one suitable for crushing ice) until smooth. Pour into a tall glass and serve.

nutriční údaje
Velikost porce 79 g | ml
Množství na porci 138
576
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 5.8g 7%
Nasycené tuky 1.2g 6%
Sodík 2.7mg 0%
Sacharidy celkem 20g 7%
Vláknina 2.9g 10%
Cukr 8.8g
Bílkoviny 3.8g 8%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 16mg 1%
Železo 0.6mg 3%
Draslík 307mg 7%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 2.017 mcg 0%
Thiamin [B1] 0.073 mg 6%
Riboflavin [B2] 0.072 mg 6%
Niacin [B3] 1.791 mg 11%
Kyselina pantotenová [B5] 0.391 mg 8%
Vitamin B6 0.303 mg 18%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 24.33 mcg 0%
Vitamin C 5.595 mg 6%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.981 mg 7%
Vitamin K 0.446 mcg 0%
Betain 0.093 mg 0%
Cholin 12.534 mg 2%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 20.4 g 7%
Sugars 8.8 g 18%
Vláknina 2.9 g 10%
Carbohydrate 18.1 g 0%
Čisté sacharidy 11.6g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.16 g 0%
Arginin 0.366 g 0%
Kyselina asparagová 0.455 g 0%
Cystein 0.049 g 0%
kyselina glutamová 0.786 g 0%
Glycin 0.209 g 0%
Histidin 0.124 g 0%
Izoleucin 0.113 g 0%
Leucin 0.261 g 0%
Lysin 0.134 g 0%
Metionin 0.047 g 0%
Fenylalanin 0.195 g 0%
Prolin 0.205 g 0%
Serin 0.21 g 0%
Treonin 0.098 g 0%
Tryptofan 0.04 g 0%
Tyrosin 0.117 g 0%
Valin 0.154 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 16 mg 1%
Měď 0.13 mg 14%
Fluorid 1.39 mcg 0%
Železo 0.62 mg 3%
Hořčík 43.41 mg 10%
Mangan 0.67 mg 29%
Fosfor 73.79 mg 6%
Draslík 306.99 mg 7%
Selen 1.06 mcg 2%
Sodík 2.69 mg 0%
Zinek 0.55 mg 5%
další
živina Množství DV
Voda 47.787 g 0%
Popel 0.918 g 0%