Your Recipe

CHERRY BERRY SMOOTHIE

Složka Množství Kalorie
Třešně, sladké, červené 150g 95kcal
Špenát 60g 14kcal
Voda z kohoutku 240g 0kcal
Vanilkový extrakt 2.1g 6kcal
Kokos syrový 20g 71kcal
Maliny, mražené, červené, neslazené 75g 42kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

1 cup Water OR 1/2 cup Water + 1/2 cup Yogurt
1/2 cup sweet Cherries, fresh or frozen
1/2 cup Raspberries, fresh or frozen
2 cups fresh Spinach
1/4 cup young Thai Coconut Meat
1/2 tsp alcohol-free Vanilla

Blend until smooth and enjoy.

nutriční údaje
Velikost porce 547 g | ml
Množství na porci 227
950
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 7.8g 10%
Nasycené tuky 6.1g 30%
Sodík 64mg 3%
Sacharidy celkem 39g 14%
Vláknina 9.5g 34%
Cukr 26g
Bílkoviny 4.9g 10%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 107mg 8%
Železo 3.3mg 18%
Draslík 880mg 19%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 288.9 mcg 32%
Thiamin [B1] 0.167 mg 14%
Riboflavin [B2] 0.244 mg 19%
Niacin [B3] 1.289 mg 8%
Kyselina pantotenová [B5] 0.7 mg 14%
Vitamin B6 0.248 mg 15%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 148.6 mcg 0%
Vitamin C 41.22 mg 46%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.979 mg 13%
Vitamin K 292.99 mcg 244%
Betain 61.56 mg 0%
Cholin 23.15 mg 4%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 38.9 g 14%
Sugars 25.9 g 52%
Vláknina 9.5 g 34%
Carbohydrate 26.2 g 0%
Čisté sacharidy 13.1g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.158 g 0%
Arginin 0.233 g 0%
Kyselina asparagová 1.063 g 0%
Cystein 0.049 g 0%
kyselina glutamová 0.483 g 0%
Glycin 0.147 g 0%
Histidin 0.076 g 0%
Izoleucin 0.144 g 0%
Leucin 0.228 g 0%
Lysin 0.182 g 0%
Metionin 0.059 g 0%
Fenylalanin 0.147 g 0%
Prolin 0.153 g 0%
Serin 0.142 g 0%
Treonin 0.13 g 0%
Tryptofan 0.045 g 0%
Tyrosin 0.106 g 0%
Valin 0.173 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 107.13 mg 8%
Měď 0.41 mg 45%
Fluorid 173.88 mcg 0%
Železo 3.28 mg 18%
Hořčík 90.2 mg 21%
Mangan 1.41 mg 61%
Fosfor 106.13 mg 8%
Draslík 880.11 mg 19%
Selen 2.62 mcg 5%
Sodík 64.19 mg 3%
Zinek 0.9 mg 8%
další
živina Množství DV
Voda 491.615 g 0%
Popel 2.551 g 0%