Your Recipe

Microwave Denver Scramble Slider

Složka Množství Kalorie
Cibule 10g 4kcal
Paprika, zelená, sladká 18.6g 4kcal
Vejce syrové celé 245g 350kcal
plátek šunky s kostí tepelně neupravený 37g 64kcal
Voda z kohoutku 14.79g 0kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2 tablespoons chopped red or green bell peppers
1 tablespoon chopped onion
1 egg
1 thin slice deli ham (chopped)
1 tablespoon water
1 slider-size bun or whole wheat English muffin (split and toasted)
Directions
Place peppers and onions in 8-oz. ramekin or custard cup, or in a small bowl. Microwave on high 30 seconds; stir. Add egg, ham and water, beat until egg is blended.
Microwave on high 30 seconds; stir. Microwave until egg is almost set, 30 to 45 seconds longer. Season with salt and pepper, if desired.
Serve in bun.

nutriční údaje
Velikost porce 325 g | ml
Množství na porci 422
1766
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 27g 34%
Nasycené tuky 8.8g 44%
Sodík 625mg 27%
Sacharidy celkem 3.6g 1%
Vláknina 0.5g 2%
Cukr 1.8g
Bílkoviny 39g 79%
Vitamin D 4.9mcg 25%
Vápník 146mg 11%
Železo 4.8mg 27%
Draslík 514mg 11%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 395.718 mcg 44%
Thiamin [B1] 0.284 mg 24%
Riboflavin [B2] 1.211 mg 93%
Niacin [B3] 2.523 mg 16%
Kyselina pantotenová [B5] 4.025 mg 81%
Vitamin B6 0.636 mg 37%
Kobalamin [B12] 2.391 mcg 0%
Floát [B9] 119.28 mcg 0%
Vitamin C 15.694 mg 17%
Vitamin D 4.9 mcg 25%
Vitamin E 2.769 mg 18%
Vitamin K 3.025 mcg 3%
Betain 2.836 mg 0%
Cholin 753.753 mg 137%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 3.6 g 1%
Sugars 1.8 g 4%
Vláknina 0.5 g 2%
Carbohydrate 3.6 g 0%
Čisté sacharidy 1.8g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 2.3 g 0%
Arginin 2.555 g 0%
Kyselina asparagová 4.028 g 0%
Cystein 0.762 g 0%
kyselina glutamová 5.347 g 0%
Glycin 1.508 g 0%
Histidin 1.122 g 0%
Izoleucin 2.024 g 0%
Leucin 3.333 g 0%
Lysin 2.943 g 0%
Metionin 1.13 g 0%
Fenylalanin 2.017 g 0%
Prolin 1.619 g 0%
Serin 2.716 g 0%
Treonin 1.741 g 0%
Tryptofan 0.49 g 0%
Tyrosin 1.494 g 0%
Valin 2.53 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 146.24 mg 11%
Měď 0.24 mg 27%
Fluorid 13.71 mcg 0%
Železo 4.8 mg 27%
Hořčík 40.55 mg 10%
Mangan 0.11 mg 5%
Fosfor 584.22 mg 47%
Draslík 514.01 mg 11%
Selen 83.22 mcg 151%
Sodík 624.73 mg 27%
Zinek 4.05 mg 37%
další
živina Množství DV
Voda 252.171 g 0%
Popel 3.726 g 0%