Your Recipe

Side of Vegetables

Složka Množství Kalorie
Brokolice 150g 51kcal
Karotka 120g 49kcal
Fazole Zelené 100g 31kcal
Olivový olej 30g 265kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Sides

Recipe Instructions:

Ingredients :
1 cup broccoli florets (about 150 grams)
1 cup carrot slices (about 120 grams)
1 cup green beans (about 100 grams)
2 tbsp olive oil (about 30 ml)
Salt and pepper to taste
Instructions:
1. Steam or sauté vegetables until tender.
2. Season with olive oil, salt, and pepper.

nutriční údaje
Velikost porce 100 g | ml
Množství na porci 99
415
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 7.8g 10%
Nasycené tuky 1.1g 5%
Sodík 35mg 2%
Sacharidy celkem 7.1g 3%
Vláknina 2.5g 9%
Cukr 2.9g
Bílkoviny 1.8g 4%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 37mg 3%
Železo 0.7mg 4%
Draslík 267mg 6%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 270.875 mcg 30%
Thiamin [B1] 0.067 mg 6%
Riboflavin [B2] 0.087 mg 7%
Niacin [B3] 0.718 mg 4%
Kyselina pantotenová [B5] 0.353 mg 7%
Vitamin B6 0.142 mg 8%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 37.575 mcg 0%
Vitamin C 38.27 mg 43%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.673 mg 11%
Vitamin K 57.325 mcg 48%
Betain 0.153 mg 0%
Cholin 13.613 mg 2%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 7.1 g 3%
Sugars 2.9 g 6%
Vláknina 2.5 g 9%
Carbohydrate 7.1 g 0%
Čisté sacharidy 4.3g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.094 g 0%
Arginin 0.117 g 0%
Kyselina asparagová 0.243 g 0%
Cystein 0.04 g 0%
kyselina glutamová 0.36 g 0%
Glycin 0.064 g 0%
Histidin 0.043 g 0%
Izoleucin 0.069 g 0%
Leucin 0.107 g 0%
Lysin 0.103 g 0%
Metionin 0.026 g 0%
Fenylalanin 0.079 g 0%
Prolin 0.074 g 0%
Serin 0.086 g 0%
Treonin 0.11 g 0%
Tryptofan 0.021 g 0%
Tyrosin 0.042 g 0%
Valin 0.09 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 36.85 mg 3%
Měď 0.04 mg 5%
Fluorid 5.71 mcg 0%
Železo 0.66 mg 4%
Hořčík 17.73 mg 4%
Mangan 0.18 mg 8%
Fosfor 44.75 mg 4%
Draslík 267.33 mg 6%
Selen 1.12 mcg 2%
Sodík 34.73 mg 2%
Zinek 0.29 mg 3%
další
živina Množství DV
Voda 82.555 g 0%
Popel 0.767 g 0%