Your Recipe

Lemon-Butter Tilapia with Almonds

Složka Množství Kalorie
Citronová šťáva 28.7g 6kcal
Máslo bez soli 57g 409kcal
Bujón/kuřecí vývar 60g 160kcal
Sůl, stolní 3g 0kcal
Olivový olej 14g 124kcal
Mandle plátky 17.5g 101kcal
Pepř černý, mletý 0.575g 1kcal
Ryby, tilapie, syrová 453.592g 435kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
4 tilapia fillets (4 ounces each)
1/2 teaspoon salt
1/4 teaspoon pepper
1 tablespoon olive oil
1/4 cup butter, cubed
1/4 cup white wine or chicken broth
2 tablespoons lemon juice
1/4 cup sliced almonds
Directions
Sprinkle fillets with salt and pepper. In a large nonstick skillet, heat oil over medium heat. Add fillets; cook until fish just begins to flake easily with a fork, 2-3 minutes on each side. Remove and keep warm.
Add butter, wine and lemon juice to same pan; cook and stir until butter is melted. Serve with fish; sprinkle fish with almonds.

nutriční údaje
Velikost porce 159 g | ml
Množství na porci 309
1294
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 21g 27%
Nasycené tuky 13g 67%
Sodík 3933mg 171%
Sacharidy celkem 4.2g 2%
Vláknina 0.6g 2%
Cukr 3g
Bílkoviny 33g 67%
Vitamin D 3.5mcg 18%
Vápník 56mg 4%
Železo 1mg 6%
Draslík 434mg 9%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 97.509 mcg 11%
Thiamin [B1] 0.073 mg 6%
Riboflavin [B2] 0.192 mg 15%
Niacin [B3] 4.967 mg 31%
Kyselina pantotenová [B5] 0.69 mg 14%
Vitamin B6 0.209 mg 12%
Kobalamin [B12] 1.861 mcg 0%
Floát [B9] 35.827 mcg 0%
Vitamin C 2.942 mg 3%
Vitamin D 3.515 mcg 18%
Vitamin E 2.489 mg 17%
Vitamin K 4.927 mcg 4%
Betain 24.646 mg 0%
Cholin 70.795 mg 13%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 4.2 g 2%
Sugars 3 g 6%
Vláknina 0.6 g 2%
Carbohydrate 3.2 g 0%
Čisté sacharidy 1.2g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 1.432 g 0%
Arginin 1.561 g 0%
Kyselina asparagová 2.731 g 0%
Cystein 0.26 g 0%
kyselina glutamová 3.942 g 0%
Glycin 1.248 g 0%
Histidin 0.56 g 0%
Izoleucin 1.095 g 0%
Leucin 1.895 g 0%
Lysin 2.087 g 0%
Metionin 0.682 g 0%
Fenylalanin 0.975 g 0%
Prolin 0.915 g 0%
Serin 0.969 g 0%
Treonin 1.109 g 0%
Tryptofan 0.249 g 0%
Tyrosin 0.797 g 0%
Valin 1.146 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 55.86 mg 4%
Měď 0.13 mg 15%
Fluorid 0.46 mcg 0%
Železo 1 mg 6%
Hořčík 51.8 mg 12%
Mangan 0.18 mg 8%
Fosfor 242.94 mg 19%
Draslík 433.7 mg 9%
Selen 51.94 mcg 94%
Sodík 3932.68 mg 171%
Zinek 0.53 mg 5%
další
živina Množství DV
Voda 98.044 g 0%
Popel 9.347 g 0%