Your Recipe

Raspberry Peanut Butter Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 63g 56kcal
Jogurt řecký bez tuku neochucený 70g 41kcal
Voda z kohoutku 90g 0kcal
Arašídové máslo, hladké, bez soli 32g 191kcal
Maliny, mražené, červené, neslazené 210g 118kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
▢1 & 1/2 cups frozen raspberries
▢2 inches of a banana
▢2 tablespoons peanut butter
▢1/4 cup plain Greek yogurt
▢6 tablespoons ice water
▢fresh raspberries to garnish, optional

Instructions
Add all ingredients to a blender and blend until smooth. You may need to scrape down the sides a couple times.
This recipe makes about 10-11 very filling ounces.

nutriční údaje
Velikost porce 465 g | ml
Množství na porci 406
1700
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 19g 24%
Nasycené tuky 3.6g 18%
Sodík 43mg 2%
Sacharidy celkem 51g 18%
Vláknina 12g 44%
Cukr 27g
Bílkoviny 17g 35%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 150mg 12%
Železo 2.4mg 13%
Draslík 889mg 19%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 10.99 mcg 1%
Thiamin [B1] 0.27 mg 22%
Riboflavin [B2] 0.514 mg 40%
Niacin [B3] 6.18 mg 39%
Kyselina pantotenová [B5] 1.651 mg 33%
Vitamin B6 0.568 mg 33%
Kobalamin [B12] 0.49 mcg 0%
Floát [B9] 99.24 mcg 0%
Vitamin C 42.441 mg 47%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 4.557 mg 30%
Vitamin K 0.411 mcg 0%
Betain 0.816 mg 0%
Cholin 36.904 mg 7%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 50.5 g 18%
Sugars 27.1 g 54%
Vláknina 12.3 g 44%
Carbohydrate 16.9 g 0%
Čisté sacharidy 23.4g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.563 g 0%
Arginin 1.171 g 0%
Kyselina asparagová 1.571 g 0%
Cystein 0.137 g 0%
kyselina glutamová 3.258 g 0%
Glycin 0.617 g 0%
Histidin 0.432 g 0%
Izoleucin 0.584 g 0%
Leucin 1.259 g 0%
Lysin 0.833 g 0%
Metionin 0.295 g 0%
Fenylalanin 0.775 g 0%
Prolin 1.287 g 0%
Serin 0.872 g 0%
Treonin 0.473 g 0%
Tryptofan 0.173 g 0%
Tyrosin 0.628 g 0%
Valin 0.747 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 149.63 mg 12%
Měď 0.4 mg 44%
Fluorid 65.47 mcg 0%
Železo 2.37 mg 13%
Hořčík 127.67 mg 30%
Mangan 2.01 mg 87%
Fosfor 279.26 mg 22%
Draslík 889.2 mg 19%
Selen 8.87 mcg 16%
Sodík 43.27 mg 2%
Zinek 1.93 mg 18%
další
živina Množství DV
Voda 375.497 g 0%
Popel 3.043 g 0%