Your Recipe

PEACH RASPBERRY ALMOND SMOOTHIE

Složka Množství Kalorie
Broskve 600g 234kcal
Maliny 123g 64kcal
Mléko bez tuku 244g 85kcal
Jogurt řecký bez tuku neochucený 280g 165kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

4 medium-sized Peaches fresh
OR 2-3 cups frozen sliced peaches, if out of season
1 cup Raspberries, fresh or frozen
1 cup skim Milk
1 cup non-fat Greek Yogurt
2 Tbs (11.76 g) ground Almonds
OR almond meal from making your own almond milk
Blend until smooth and enjoy.

nutriční údaje
Velikost porce 312 g | ml
Množství na porci 137
574
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 0.9g 1%
Nasycené tuky 0.1g 1%
Sodík 51mg 2%
Sacharidy celkem 23g 9%
Vláknina 4.2g 15%
Cukr 19g
Bílkoviny 11g 22%
Vitamin D 0.7mcg 4%
Vápník 169mg 13%
Železo 0.7mg 4%
Draslík 525mg 11%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 62.525 mcg 7%
Thiamin [B1] 0.089 mg 7%
Riboflavin [B2] 0.366 mg 28%
Niacin [B3] 1.598 mg 10%
Kyselina pantotenová [B5] 0.781 mg 16%
Vitamin B6 0.122 mg 7%
Kobalamin [B12] 0.795 mcg 0%
Floát [B9] 15.508 mcg 0%
Vitamin C 17.957 mg 20%
Vitamin D 0.732 mcg 4%
Vitamin E 1.376 mg 9%
Vitamin K 6.299 mcg 5%
Betain 2.415 mg 0%
Cholin 33.018 mg 6%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 23.4 g 9%
Sugars 19.3 g 39%
Vláknina 4.2 g 15%
Carbohydrate 23.4 g 0%
Čisté sacharidy 4.1g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.357 g 0%
Arginin 0.34 g 0%
Kyselina asparagová 1.319 g 0%
Cystein 0.089 g 0%
kyselina glutamová 2.079 g 0%
Glycin 0.205 g 0%
Histidin 0.287 g 0%
Izoleucin 0.501 g 0%
Leucin 0.956 g 0%
Lysin 0.8 g 0%
Metionin 0.274 g 0%
Fenylalanin 0.494 g 0%
Prolin 1.049 g 0%
Serin 0.545 g 0%
Treonin 0.399 g 0%
Tryptofan 0.134 g 0%
Tyrosin 0.482 g 0%
Valin 0.635 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 168.81 mg 13%
Měď 0.15 mg 17%
Fluorid 7.89 mcg 0%
Železo 0.65 mg 4%
Hořčík 34.68 mg 8%
Mangan 0.31 mg 13%
Fosfor 195.73 mg 16%
Draslík 525.29 mg 11%
Selen 9.03 mcg 16%
Sodík 51.13 mg 2%
Zinek 1.01 mg 9%
další
živina Množství DV
Voda 274.781 g 0%
Popel 1.748 g 0%