Your Recipe

Arroz Chaufa

Složka Množství Kalorie
Cibule 150g 60kcal
Paprika, červená, sladká 119g 31kcal
Vejce syrové celé 100g 143kcal
Rýže bílá dlouhozrnná vařená 316g 411kcal
Česnek 6g 9kcal
Rostlinný olej 27.6g 245kcal
Olej, sezamový, salátový nebo na vaření 4.5g 40kcal
Sójová omáčka (tamari) 36g 22kcal
Kuřata, brojler, maso a kůže, vařená, pečená 140g 335kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 2 cups cooked white rice, chilled
• 2 tablespoons vegetable oil
• 1 onion, finely chopped
• 2 garlic cloves, minced
• 1 red bell pepper, diced
• 1 cup cooked chicken, pork, or shrimp, diced
• 2 tablespoons soy sauce
• 1 teaspoon sesame oil
• 2 eggs, beaten
• Salt and pepper to taste
• Green onions, chopped (for garnish)
Instructions:
1. Heat oil in a large skillet or wok over medium heat. Add onions and garlic, sauté until softened.
2. Stir in bell pepper and diced meat or shrimp, cook until heated through.
3. Add chilled rice, breaking up any clumps. Stir in soy sauce and sesame oil.
4. Push rice mixture to one side of the skillet, pour beaten eggs into the other side. Scramble eggs until cooked through.
5. Combine scrambled eggs with rice mixture. Season with salt and pepper to taste.
6. Garnish with chopped green onions before serving

nutriční údaje
Velikost porce 225 g | ml
Množství na porci 324
1354
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 16g 20%
Nasycené tuky 3.3g 17%
Sodík 571mg 25%
Sacharidy celkem 29g 10%
Vláknina 1.7g 6%
Cukr 3.1g
Bílkoviny 17g 33%
Vitamin D 0.5mcg 3%
Vápník 42mg 3%
Železo 2.3mg 13%
Draslík 283mg 6%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 103.508 mcg 12%
Thiamin [B1] 0.202 mg 17%
Riboflavin [B2] 0.234 mg 18%
Niacin [B3] 4.856 mg 30%
Kyselina pantotenová [B5] 1.235 mg 25%
Vitamin B6 0.424 mg 25%
Kobalamin [B12] 0.328 mcg 0%
Floát [B9] 112.605 mcg 0%
Vitamin C 41.323 mg 46%
Vitamin D 0.5 mcg 3%
Vitamin E 1.69 mg 11%
Vitamin K 10.861 mcg 9%
Betain 2.339 mg 0%
Cholin 105.998 mg 19%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 28.8 g 10%
Sugars 3.1 g 6%
Vláknina 1.7 g 6%
Carbohydrate 28.3 g 0%
Čisté sacharidy 25.6g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.93 g 0%
Arginin 1.076 g 0%
Kyselina asparagová 1.589 g 0%
Cystein 0.257 g 0%
kyselina glutamová 2.618 g 0%
Glycin 0.882 g 0%
Histidin 0.439 g 0%
Izoleucin 0.795 g 0%
Leucin 1.23 g 0%
Lysin 1.172 g 0%
Metionin 0.422 g 0%
Fenylalanin 0.726 g 0%
Prolin 0.771 g 0%
Serin 0.76 g 0%
Treonin 0.667 g 0%
Tryptofan 0.199 g 0%
Tyrosin 0.543 g 0%
Valin 0.876 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 42.37 mg 3%
Měď 0.14 mg 15%
Fluorid 38.3 mcg 0%
Železo 2.28 mg 13%
Hořčík 31.83 mg 8%
Mangan 0.54 mg 23%
Fosfor 179.78 mg 14%
Draslík 282.82 mg 6%
Selen 22.47 mcg 41%
Sodík 570.68 mg 25%
Zinek 1.58 mg 14%
další
živina Množství DV
Voda 161.563 g 0%
Popel 2.806 g 0%