Your Recipe

EASY SPEEDY TROPICAL SMOOTHIE

Složka Množství Kalorie
Avokádo 150g 240kcal
Ananas 660g 330kcal
Koriandr listy 4g 1kcal
Zázvor mletý 1.8g 6kcal
Kokosové mléko 122g 281kcal
Baby špenát 112g 24kcal
Limetková šťáva 60.5g 15kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

1 Avocado, pitted and quartered
4 cups / 660 g Pineapple, chopped
4 cups baby Spinach
½ cup* Coconut Milk
¼ cup fresh Lime juice
¼ cup fresh Cilantro or Parsley (leaves and thin stems), chopped
1 tsp ground Ginger, or more to taste
Directions:

Divide the ingredients equally into 4 freezer bags.
Freeze.
When you want to make it up, add 1 cup Water and 1 smoothie pack to your blender.
Blend until smooth.
Enjoy.

nutriční údaje
Velikost porce 278 g | ml
Množství na porci 224
937
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 13g 17%
Nasycené tuky 7.3g 36%
Sodík 41mg 2%
Sacharidy celkem 29g 10%
Vláknina 6.1g 22%
Cukr 18g
Bílkoviny 3.2g 6%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 53mg 4%
Železo 1.7mg 9%
Draslík 634mg 13%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 90.497 mcg 10%
Thiamin [B1] 0.19 mg 16%
Riboflavin [B2] 0.161 mg 12%
Niacin [B3] 1.939 mg 12%
Kyselina pantotenová [B5] 0.955 mg 19%
Vitamin B6 0.356 mg 21%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 99.626 mcg 0%
Vitamin C 95.705 mg 106%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.913 mg 6%
Vitamin K 12.266 mcg 10%
Betain 0.421 mg 0%
Cholin 18.077 mg 3%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 28.6 g 10%
Sugars 17.8 g 36%
Vláknina 6.1 g 22%
Carbohydrate 25.2 g 0%
Čisté sacharidy 10.8g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.136 g 0%
Arginin 0.184 g 0%
Kyselina asparagová 0.38 g 0%
Cystein 0.048 g 0%
kyselina glutamová 0.411 g 0%
Glycin 0.115 g 0%
Histidin 0.052 g 0%
Izoleucin 0.092 g 0%
Leucin 0.15 g 0%
Lysin 0.127 g 0%
Metionin 0.048 g 0%
Fenylalanin 0.109 g 0%
Prolin 0.1 g 0%
Serin 0.143 g 0%
Treonin 0.086 g 0%
Tryptofan 0.027 g 0%
Tyrosin 0.073 g 0%
Valin 0.126 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 53.17 mg 4%
Měď 0.37 mg 41%
Fluorid 2.63 mcg 0%
Železo 1.66 mg 9%
Hořčík 70.43 mg 17%
Mangan 2.16 mg 94%
Fosfor 77.47 mg 6%
Draslík 633.75 mg 13%
Selen 3.18 mcg 6%
Sodík 40.81 mg 2%
Zinek 0.8 mg 7%
další
živina Množství DV
Voda 230.568 g 0%
Popel 1.708 g 0%