Your Recipe

Tropical Twist Smoothie

Složka Množství Kalorie
Ananas 41.25g 21kcal
Špenát 30g 7kcal
Ořechy, kokosová voda (tekutá z kokosů) 254g 48kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1. 1/4 cup frozen pineapples
2. 1 cup coconut water
3. 1 cup spinach

Blend until smooth and enjoy.

nutriční údaje
Velikost porce 325 g | ml
Množství na porci 76
317
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 0.7g 1%
Nasycené tuky 0.5g 2%
Sodík 291mg 13%
Sacharidy celkem 16g 6%
Vláknina 4g 14%
Cukr 11g
Bílkoviny 2.9g 6%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 96mg 7%
Železo 1.7mg 9%
Draslík 847mg 18%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 141.938 mcg 16%
Thiamin [B1] 0.132 mg 11%
Riboflavin [B2] 0.215 mg 17%
Niacin [B3] 0.627 mg 4%
Kyselina pantotenová [B5] 0.217 mg 4%
Vitamin B6 0.186 mg 11%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 73.245 mcg 0%
Vitamin C 34.244 mg 38%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.617 mg 4%
Vitamin K 145.189 mcg 121%
Betain 30.78 mg 0%
Cholin 10.853 mg 2%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 15.9 g 6%
Sugars 10.8 g 22%
Vláknina 4 g 14%
Carbohydrate 6.5 g 0%
Čisté sacharidy 5.1g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.15 g 0%
Arginin 0.356 g 0%
Kyselina asparagová 0.3 g 0%
Cystein 0.052 g 0%
kyselina glutamová 0.555 g 0%
Glycin 0.136 g 0%
Histidin 0.067 g 0%
Izoleucin 0.123 g 0%
Leucin 0.211 g 0%
Lysin 0.144 g 0%
Metionin 0.054 g 0%
Fenylalanin 0.141 g 0%
Prolin 0.117 g 0%
Serin 0.14 g 0%
Treonin 0.11 g 0%
Tryptofan 0.034 g 0%
Tyrosin 0.096 g 0%
Valin 0.17 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 96.02 mg 7%
Měď 0.19 mg 21%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 1.67 mg 9%
Hořčík 92.15 mg 22%
Mangan 1.01 mg 44%
Fosfor 68.8 mg 6%
Draslík 847.36 mg 18%
Selen 2.88 mcg 5%
Sodík 290.81 mg 13%
Zinek 0.46 mg 4%
další
živina Množství DV
Voda 304.075 g 0%
Popel 1.597 g 0%