Your Recipe

Meatless Taco Salad

Složka Množství Kalorie
Avokádo 150g 240kcal
Fazole pinto, zralá semena 425.25g 1476kcal
Olivový olej 14g 124kcal
Chilli prášek 8g 23kcal
Cibule, bílá, syrová 120g 43kcal
Salát ledový 255g 36kcal
Rajčata cherry 488g 88kcal
Kukuřice sladká, konzervovaná 250g 168kcal
Tortilly, připravené k pečení nebo smažení, kukuřičné, bez přidané soli 151g 335kcal
Limetková šťáva 30.68g 8kcal
Fazole, černé, zralá semena, konzervované, s nízkým obsahem sodíku 425.25g 387kcal

Recipe Tags:

Plant-Based Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 tablespoon olive oil 1 cup chopped white onion 1 cup fresh corn kernels 1 tablespoon chili powder 2 cups multicolored cherry tomatoes, halved 1 (15-oz.) can no-salt-added black beans, drained and rinsed 1 (15-oz.) can no-salt-added pinto beans, drained and rinsed 2 tablespoons fresh lime juice 6 cups chopped iceberg lettuce 1 large avocado, peeled and chopped 1 cup tortilla strips 1/4 cup crema Chopped fresh cilantro leaves (optional)

How to Make It
1. Heat oil in a large nonstick skillet over medium. Add onion and corn; cook, stirring occasionally, until onions turn translucent, about 5 minutes. Stir in chili powder; cook until fragrant, about 1 minute. Add tomatoes, black beans, and pinto beans; cook, stirring occasionally, until tomato juice has almost completely evaporated, about 10 minutes. Remove skillet from heat and stir in lime juice; set aside to cool slightly at room temperature, about 5 minutes.

2. Place lettuce in bowls and spoon bean mixture over lettuce. Top with avocado and tortilla strips, and drizzle evenly with crema. Garnish with cilantro, if desired.

nutriční údaje
Velikost porce 386 g | ml
Množství na porci 488
2040
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 8.9g 11%
Nasycené tuky 1.3g 7%
Sodík 243mg 11%
Sacharidy celkem 83g 30%
Vláknina 22g 78%
Cukr 8g
Bílkoviny 24g 48%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 178mg 14%
Železo 6.2mg 35%
Draslík 1733mg 37%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 66.411 mcg 7%
Thiamin [B1] 0.718 mg 60%
Riboflavin [B2] 0.363 mg 28%
Niacin [B3] 3.199 mg 20%
Kyselina pantotenová [B5] 1.299 mg 26%
Vitamin B6 0.622 mg 37%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 523.292 mcg 0%
Vitamin C 23.505 mg 26%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 2.514 mg 17%
Vitamin K 30.362 mcg 25%
Betain 0.706 mg 0%
Cholin 83.78 mg 15%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 82.9 g 30%
Sugars 8 g 16%
Vláknina 21.9 g 78%
Carbohydrate 47.1 g 0%
Čisté sacharidy 74.9g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 1.066 g 0%
Arginin 1.176 g 0%
Kyselina asparagová 2.561 g 0%
Cystein 0.232 g 0%
kyselina glutamová 3.824 g 0%
Glycin 0.888 g 0%
Histidin 0.612 g 0%
Izoleucin 0.95 g 0%
Leucin 1.841 g 0%
Lysin 1.462 g 0%
Metionin 0.31 g 0%
Fenylalanin 1.206 g 0%
Prolin 1.31 g 0%
Serin 1.285 g 0%
Treonin 0.87 g 0%
Tryptofan 0.254 g 0%
Tyrosin 0.529 g 0%
Valin 1.132 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 178.31 mg 14%
Měď 0.95 mg 106%
Fluorid 3.62 mcg 0%
Železo 6.21 mg 35%
Hořčík 194.69 mg 46%
Mangan 1.33 mg 58%
Fosfor 517.57 mg 41%
Draslík 1733.48 mg 37%
Selen 21.41 mcg 39%
Sodík 243.34 mg 11%
Zinek 2.82 mg 26%
další
živina Množství DV
Voda 265.442 g 0%
Popel 5.279 g 0%