Your Recipe

Roasted Chicken with Squash and Broccoli

Složka Množství Kalorie
Brokolice 225g 77kcal
Kokosový olej 42g 375kcal
Dýně máslová, syrová 800g 360kcal
Kuřecí maso, paličky a stehna, syrové 798g 3511kcal

Recipe Tags:

Whole30 Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS

One head of broccoli, cut into small florets
One medium butternut squash, peeled and diced
3 tablespoons coconut oil, melted
Mixed herb seasoning of your choice
Sea salt to taste
6 chicken drumsticks

INSTRUCTIONS
Preheat oven to 450 degrees.
Toss broccoli and squash with coconut oil in an oven safe baking dish. Sprinkle with salt and herbs.
Arrange chicken on top of vegetables and sprinkle with salt and herbs.
Cover with aluminum foil or oven safe baking dish lid. Place in oven and roast covered for 20 minutes.
Remove foil or lid and roast for an additional 30 minutes or until chicken has reached 165 degrees.

nutriční údaje
Velikost porce 311 g | ml
Množství na porci 720
3014
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 66g 85%
Nasycené tuky 22g 110%
Sodík 86mg 4%
Sacharidy celkem 19g 7%
Vláknina 3.6g 13%
Cukr 3.6g
Bílkoviny 15g 30%
Vitamin D 0.3mcg 1%
Vápník 90mg 7%
Železo 1.7mg 9%
Draslík 746mg 16%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 799.428 mcg 89%
Thiamin [B1] 0.213 mg 18%
Riboflavin [B2] 0.113 mg 9%
Niacin [B3] 5.251 mg 33%
Kyselina pantotenová [B5] 1.56 mg 31%
Vitamin B6 0.425 mg 25%
Kobalamin [B12] 0.865 mcg 0%
Floát [B9] 62.285 mcg 0%
Vitamin C 61.45 mg 68%
Vitamin D 0.266 mcg 1%
Vitamin E 2.579 mg 17%
Vitamin K 40.141 mcg 33%
Betain 11.039 mg 0%
Cholin 44.785 mg 8%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 19.1 g 7%
Sugars 3.6 g 7%
Vláknina 3.6 g 13%
Carbohydrate 2.5 g 0%
Čisté sacharidy 15.6g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.969 g 0%
Arginin 1.053 g 0%
Kyselina asparagová 1.214 g 0%
Cystein 0.117 g 0%
kyselina glutamová 1.946 g 0%
Glycin 1.721 g 0%
Histidin 0.309 g 0%
Izoleucin 0.442 g 0%
Leucin 0.827 g 0%
Lysin 0.829 g 0%
Metionin 0.246 g 0%
Fenylalanin 0.483 g 0%
Prolin 1.059 g 0%
Serin 0.56 g 0%
Treonin 0.477 g 0%
Tryptofan 0.094 g 0%
Tyrosin 0.365 g 0%
Valin 0.558 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 89.68 mg 7%
Měď 0.16 mg 18%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 1.7 mg 9%
Hořčík 63.85 mg 15%
Mangan 0.37 mg 16%
Fosfor 195.1 mg 16%
Draslík 746.1 mg 16%
Selen 15.04 mcg 27%
Sodík 85.54 mg 4%
Zinek 1.22 mg 11%
další
živina Množství DV
Voda 208.407 g 0%
Popel 2.032 g 0%