Your Recipe

PEAR GREEN SMOOTHIE

Složka Množství Kalorie
Avokádo 37.5g 60kcal
Hrušky 178g 101kcal
Citronová šťáva 14.4g 3kcal
Špenát 60g 14kcal
Chia semínka 10.2g 50kcal
Zázvor kořen 2.02g 2kcal
Voda z kohoutku 360g 0kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

2 cups Spinach
1 whole medium Pear, chopped
1/4 Avocado
1 tbs Chia seeds
1 ½ cups Water
1 teaspoon grated Ginger
1 tbs Lemon or Lime juice
Blend until smooth and enjoy.

nutriční údaje
Velikost porce 662 g | ml
Množství na porci 230
961
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 9.2g 12%
Nasycené tuky 1.2g 6%
Sodík 68mg 3%
Sacharidy celkem 38g 14%
Vláknina 13g 46%
Cukr 18g
Bílkoviny 5g 10%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 156mg 12%
Železo 3mg 16%
Draslík 788mg 17%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 291.313 mcg 32%
Thiamin [B1] 0.16 mg 13%
Riboflavin [B2] 0.229 mg 18%
Niacin [B3] 2.302 mg 14%
Kyselina pantotenová [B5] 0.67 mg 13%
Vitamin B6 0.275 mg 16%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 167.335 mcg 0%
Vitamin C 34.101 mg 38%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 2.286 mg 15%
Vitamin K 305.509 mcg 255%
Betain 61.935 mg 0%
Cholin 27.299 mg 5%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 38.1 g 14%
Sugars 18.3 g 37%
Vláknina 12.9 g 46%
Carbohydrate 38.1 g 0%
Čisté sacharidy 19.8g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.258 g 0%
Arginin 0.367 g 0%
Kyselina asparagová 0.596 g 0%
Cystein 0.076 g 0%
kyselina glutamová 0.727 g 0%
Glycin 0.24 g 0%
Histidin 0.115 g 0%
Izoleucin 0.222 g 0%
Leucin 0.363 g 0%
Lysin 0.284 g 0%
Metionin 0.11 g 0%
Fenylalanin 0.238 g 0%
Prolin 0.221 g 0%
Serin 0.24 g 0%
Treonin 0.193 g 0%
Tryptofan 0.081 g 0%
Tyrosin 0.145 g 0%
Valin 0.265 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 156.27 mg 12%
Měď 0.43 mg 48%
Fluorid 262.86 mcg 0%
Železo 2.96 mg 16%
Hořčík 110.24 mg 26%
Mangan 0.96 mg 42%
Fosfor 159.82 mg 13%
Draslík 787.88 mg 17%
Selen 6.59 mcg 12%
Sodík 68.24 mg 3%
Zinek 1.25 mg 11%
další
živina Množství DV
Voda 606.619 g 0%
Popel 3.09 g 0%