Your Recipe

Banana pancakes

Složka Množství Kalorie
Banány 101g 90kcal
Vejce syrové celé 49.6g 71kcal
Pšeničná mouka, bílá, celozrnná, 15.62g 55kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 small ripe banana
1 medium egg
2 tbsp wholemeal self-raising flour
oil spray
Methods
Step 1
Mash banana in a medium bowl until smooth. Whisk in egg, then flour until smooth. Set aside for 5 minutes.
Step 2
Lightly spray a medium non-stick frying pan with oil and heat over medium heat. Spoon 2 tablespoons batter into pan and spread out with the back of a spoon until 1cm thick. Repeat with remaining batter to make 2 more pancakes
Step 3
Cook for 1–2 minutes or until golden. Turn and cook for 1–2 minutes or until pancakes are golden and cooked through. Serve.

nutriční údaje
Velikost porce 166 g | ml
Množství na porci 216
904
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 5.2g 7%
Nasycené tuky 1.7g 8%
Sodík 258mg 11%
Sacharidy celkem 35g 13%
Vláknina 3g 11%
Cukr 13g
Bílkoviny 8.9g 18%
Vitamin D 1mcg 5%
Vápník 86mg 7%
Železo 1.9mg 10%
Draslík 449mg 10%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 82.39 mcg 9%
Thiamin [B1] 0.156 mg 13%
Riboflavin [B2] 0.365 mg 28%
Niacin [B3] 1.62 mg 10%
Kyselina pantotenová [B5] 1.166 mg 23%
Vitamin B6 0.496 mg 29%
Kobalamin [B12] 0.441 mcg 0%
Floát [B9] 91.465 mcg 0%
Vitamin C 8.787 mg 10%
Vitamin D 0.992 mcg 5%
Vitamin E 0.63 mg 4%
Vitamin K 0.75 mcg 1%
Betain 0.149 mg 0%
Cholin 157.346 mg 29%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 35 g 13%
Sugars 12.5 g 25%
Vláknina 3 g 11%
Carbohydrate 23.4 g 0%
Čisté sacharidy 22.4g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.454 g 0%
Arginin 0.519 g 0%
Kyselina asparagová 0.849 g 0%
Cystein 0.177 g 0%
kyselina glutamová 1.503 g 0%
Glycin 0.308 g 0%
Histidin 0.265 g 0%
Izoleucin 0.415 g 0%
Leucin 0.714 g 0%
Lysin 0.537 g 0%
Metionin 0.224 g 0%
Fenylalanin 0.465 g 0%
Prolin 0.461 g 0%
Serin 0.599 g 0%
Treonin 0.346 g 0%
Tryptofan 0.111 g 0%
Tyrosin 0.303 g 0%
Valin 0.535 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 85.62 mg 7%
Měď 0.13 mg 15%
Fluorid 2.77 mcg 0%
Železo 1.86 mg 10%
Hořčík 36.19 mg 9%
Mangan 0.47 mg 21%
Fosfor 213.37 mg 17%
Draslík 449.4 mg 10%
Selen 21.61 mcg 39%
Sodík 257.79 mg 11%
Zinek 0.89 mg 8%
další
živina Množství DV
Voda 115.085 g 0%
Popel 2.03 g 0%