Your Recipe

Pad See Ew (Thai Stir-Fried Noodles)

Složka Množství Kalorie
Vejce syrové celé 136g 194kcal
Hnědý cukr 4g 15kcal
Česnek 9g 13kcal
Rostlinný olej 27.6g 245kcal
Sójová omáčka (Shoyu) 32g 17kcal
Omáčka ústřicová 15g 8kcal
Kuřata, brojleři, stehna, maso a kůže, syrová 450g 995kcal
Rýžové nudle, suché 225g 819kcal
Omáčka, ryba, připravená k podávání 15g 5kcal
Broccoli, flower clusters, raw 150g 42kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 8 oz wide rice noodles
• 1 lb chicken thighs or pork, thinly sliced
• 2 cups Chinese broccoli (gai lan) or broccoli florets
• 2 eggs, lightly beaten
• 3 cloves garlic, minced
• 2 tablespoons soy sauce
• 1 tablespoon dark soy sauce
• 1 tablespoon oyster sauce
• 1 tablespoon fish sauce
• 1 tablespoon sugar
• Vegetable oil for cooking
Instructions:
• Cook rice noodles according to package instructions. Drain and set aside.
• Heat vegetable oil in a large skillet or wok over medium-high heat.
• Add minced garlic and stir until fragrant.
• Add sliced chicken or pork and stir-fry until cooked through.
• Push the meat to the side of the skillet. Add beaten eggs to the empty space and scramble until just set.
• Add Chinese broccoli or broccoli florets and stir-fry until tender-crisp.
• Add cooked rice noodles to the skillet.
• Pour soy sauce, dark soy sauce, oyster sauce, fish sauce, and sugar over the noodles. Toss everything together until well combined and heated through.
• Transfer to serving plates and serve hot.

nutriční údaje
Velikost porce 266 g | ml
Množství na porci 588
2461
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 29g 38%
Nasycené tuky 7.2g 36%
Sodík 1089mg 47%
Sacharidy celkem 50g 18%
Vláknina 1.9g 7%
Cukr 1.9g
Bílkoviny 28g 57%
Vitamin D 0.8mcg 4%
Vápník 65mg 5%
Železo 2.3mg 13%
Draslík 473mg 10%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 80.425 mcg 9%
Thiamin [B1] 0.146 mg 12%
Riboflavin [B2] 0.396 mg 30%
Niacin [B3] 5.927 mg 37%
Kyselina pantotenová [B5] 1.007 mg 20%
Vitamin B6 0.571 mg 34%
Kobalamin [B12] 1.033 mcg 0%
Floát [B9] 51.34 mcg 0%
Vitamin C 35.675 mg 40%
Vitamin D 0.793 mcg 4%
Vitamin E 1.464 mg 10%
Vitamin K 10.672 mcg 9%
Betain 13.512 mg 0%
Cholin 157.115 mg 29%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 50.2 g 18%
Sugars 1.9 g 4%
Vláknina 1.9 g 7%
Carbohydrate 2 g 0%
Čisté sacharidy 48.3g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 1.649 g 0%
Arginin 1.976 g 0%
Kyselina asparagová 2.657 g 0%
Cystein 0.377 g 0%
kyselina glutamová 4.364 g 0%
Glycin 1.492 g 0%
Histidin 0.747 g 0%
Izoleucin 1.259 g 0%
Leucin 2.226 g 0%
Lysin 2.145 g 0%
Metionin 0.725 g 0%
Fenylalanin 1.184 g 0%
Prolin 1.285 g 0%
Serin 1.337 g 0%
Treonin 1.193 g 0%
Tryptofan 0.305 g 0%
Tyrosin 1.043 g 0%
Valin 1.428 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 65.4 mg 5%
Měď 0.16 mg 18%
Fluorid 0.37 mcg 0%
Železo 2.29 mg 13%
Hořčík 53.74 mg 13%
Mangan 0.58 mg 25%
Fosfor 372.61 mg 30%
Draslík 473.15 mg 10%
Selen 42.2 mcg 77%
Sodík 1088.91 mg 47%
Zinek 2.56 mg 23%
další
živina Množství DV
Voda 154.104 g 0%
Popel 4.387 g 0%