Your Recipe

Chicken and Vegetable Kebabs with a Side of Rice or Couscous

Složka Množství Kalorie
Citronová šťáva 15g 3kcal
Paprika, červená, sladká 150g 39kcal
Paprika, žlutá, sladká 150g 41kcal
Cuketa 200g 42kcal
Kuřecí brojler, syrové maso, vykostěná prsa 500g 600kcal
Olivový olej 30g 265kcal
Oregano sušené 1g 3kcal
Cibule, červená, syrová 150g 66kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 500g chicken breast, cut into cubes
• 1 red bell pepper, cut into chunks
• 1 yellow bell pepper, cut into chunks
• 1 zucchini, sliced
• 1 red onion, cut into chunks
• 2 tablespoons olive oil
• 1 tablespoon lemon juice
• 1 teaspoon dried oregano
• Salt and pepper to taste
• Wooden or metal skewers
Instructions:
1. Preheat grill or grill pan to medium-high heat.
2. In a bowl, mix olive oil, lemon juice, dried oregano, salt, and pepper. Add chicken and vegetables and toss to coat.
3. Thread chicken and vegetables onto skewers, alternating pieces.
4. Grill kebabs for 10-12 minutes, turning occasionally, until chicken is cooked through and vegetables are tender.
5. Serve with rice or couscous.

nutriční údaje
Velikost porce 299 g | ml
Množství na porci 265
1107
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 11g 14%
Nasycené tuky 1.8g 9%
Sodík 61mg 3%
Sacharidy celkem 10g 4%
Vláknina 2.6g 9%
Cukr 3.8g
Bílkoviny 31g 61%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 34mg 3%
Železo 1.4mg 8%
Draslík 887mg 19%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 86.588 mcg 10%
Thiamin [B1] 0.171 mg 14%
Riboflavin [B2] 0.282 mg 22%
Niacin [B3] 13.068 mg 82%
Kyselina pantotenová [B5] 2.241 mg 45%
Vitamin B6 1.261 mg 74%
Kobalamin [B12] 0.263 mcg 0%
Floát [B9] 49.593 mcg 0%
Vitamin C 138.357 mg 154%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 2.424 mg 16%
Vitamin K 18.407 mcg 15%
Betain 8.82 mg 0%
Cholin 105.02 mg 19%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 10.3 g 4%
Sugars 3.8 g 8%
Vláknina 2.6 g 9%
Carbohydrate 6.6 g 0%
Čisté sacharidy 6.5g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 1.739 g 0%
Arginin 1.991 g 0%
Kyselina asparagová 2.974 g 0%
Cystein 0.324 g 0%
kyselina glutamová 4.443 g 0%
Glycin 1.322 g 0%
Histidin 1.092 g 0%
Izoleucin 1.45 g 0%
Leucin 2.438 g 0%
Lysin 2.803 g 0%
Metionin 0.763 g 0%
Fenylalanin 1.209 g 0%
Prolin 0.959 g 0%
Serin 1.163 g 0%
Treonin 1.324 g 0%
Tryptofan 0.376 g 0%
Tyrosin 1.061 g 0%
Valin 1.547 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 34.17 mg 3%
Měď 0.17 mg 19%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 1.42 mg 8%
Hořčík 65.53 mg 16%
Mangan 0.26 mg 11%
Fosfor 347.55 mg 28%
Draslík 886.59 mg 19%
Selen 29 mcg 53%
Sodík 60.63 mg 3%
Zinek 1.49 mg 14%
další
živina Množství DV
Voda 244.538 g 0%
Popel 2.471 g 0%