Your Recipe

Roasted Vegetables (Various)

Složka Množství Kalorie
Olivový olej 30g 265kcal
Zeleninová směs, mražená 450g 324kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Sides

Recipe Instructions:

Ingredients:

450 g assorted vegetables (such as zucchini, bell peppers, onions, carrots, and potatoes), cut into chunks
2 tablespoons olive oil (30 ml)
Salt and pepper to taste
Herbs (optional, such as rosemary, thyme, or oregano)
Instructions:
1. Preheat oven to 425°F (220°C).
2. Toss vegetables with olive oil, salt, and pepper on a baking sheet.
3. Roast in the oven for 20-25 minutes, stirring halfway through, until vegetables are tender and slightly caramelized.
4. Season with herbs if desired and serve hot or at room temperature

nutriční údaje
Velikost porce 120 g | ml
Množství na porci 147
616
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 8.1g 10%
Nasycené tuky 1.1g 6%
Sodík 53mg 2%
Sacharidy celkem 15g 6%
Vláknina 4.5g 16%
Cukr 0g
Bílkoviny 3.7g 7%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 28mg 2%
Železo 1.1mg 6%
Draslík 239mg 5%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 285.75 mcg 32%
Thiamin [B1] 0.137 mg 11%
Riboflavin [B2] 0.096 mg 7%
Niacin [B3] 1.409 mg 9%
Kyselina pantotenová [B5] 0.183 mg 4%
Vitamin B6 0.108 mg 6%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 32.625 mcg 0%
Vitamin C 11.7 mg 13%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.08 mg 7%
Vitamin K 4.515 mcg 4%
Betain 0.008 mg 0%
Cholin 0.023 mg 0%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 15.2 g 6%
Sugars 0 g 0%
Vláknina 4.5 g 16%
Carbohydrate 0 g 0%
Čisté sacharidy 15.2g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.161 g 0%
Arginin 0.253 g 0%
Kyselina asparagová 0.397 g 0%
Cystein 0.034 g 0%
kyselina glutamová 0.512 g 0%
Glycin 0.136 g 0%
Histidin 0.096 g 0%
Izoleucin 0.182 g 0%
Leucin 0.249 g 0%
Lysin 0.223 g 0%
Metionin 0.045 g 0%
Fenylalanin 0.156 g 0%
Prolin 0.092 g 0%
Serin 0.178 g 0%
Treonin 0.15 g 0%
Tryptofan 0.038 g 0%
Tyrosin 0.097 g 0%
Valin 0.196 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 28.2 mg 2%
Měď 0.1 mg 11%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 1.11 mg 6%
Hořčík 27 mg 6%
Mangan 0.27 mg 12%
Fosfor 66.38 mg 5%
Draslík 238.58 mg 5%
Selen 0.45 mcg 1%
Sodík 53.03 mg 2%
Zinek 0.51 mg 5%
další
živina Množství DV
Voda 92.363 g 0%
Popel 0.675 g 0%