Your Recipe

Salsa and Guacamole

Složka Množství Kalorie
Avokádo 300g 480kcal
Cibule 100g 40kcal
Rajčata 450g 81kcal
Papriky, jalapeno, syrové 15g 4kcal
Limetková šťáva 30g 8kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Sides

Recipe Instructions:

Ingredients (Serves 4):
2 tomatoes, diced (about 300 grams)
1/2 onion, finely chopped (about 50 grams)
1 jalapeno, seeded and chopped (about 15 grams)
1/4 cup cilantro, chopped (about 10 grams)
1 tbsp lime juice (about 15 ml)
Salt to taste
Guacamole
Ingredients (Serves 4):
2 avocados, mashed (about 300 grams)
1/2 onion, finely chopped (about 50 grams)
1 tomato, diced (about 150 grams)
1 tbsp lime juice (about 15 ml)
Instructions:
1. For salsa, combine all ingredients in a bowl and mix well.
2. For guacamole, combine all ingredients in a bowl and mix well.

nutriční údaje
Velikost porce 112 g | ml
Množství na porci 77
321
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 5.6g 7%
Nasycené tuky 0.8g 4%
Sodík 6.1mg 0%
Sacharidy celkem 7g 3%
Vláknina 3.5g 12%
Cukr 2.4g
Bílkoviny 1.4g 3%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 14mg 1%
Železo 0.4mg 2%
Draslík 342mg 7%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 27.338 mcg 3%
Thiamin [B1] 0.053 mg 4%
Riboflavin [B2] 0.065 mg 5%
Niacin [B3] 1.03 mg 6%
Kyselina pantotenová [B5] 0.597 mg 12%
Vitamin B6 0.166 mg 10%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 42.069 mcg 0%
Vitamin C 15.73 mg 17%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.158 mg 8%
Vitamin K 12.738 mcg 11%
Betain 0.395 mg 0%
Cholin 10.188 mg 2%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 7 g 3%
Sugars 2.4 g 5%
Vláknina 3.5 g 12%
Carbohydrate 6.5 g 0%
Čisté sacharidy 4.6g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.06 g 0%
Arginin 0.058 g 0%
Kyselina asparagová 0.18 g 0%
Cystein 0.016 g 0%
kyselina glutamová 0.385 g 0%
Glycin 0.053 g 0%
Histidin 0.028 g 0%
Izoleucin 0.043 g 0%
Leucin 0.071 g 0%
Lysin 0.07 g 0%
Metionin 0.018 g 0%
Fenylalanin 0.055 g 0%
Prolin 0.048 g 0%
Serin 0.061 g 0%
Treonin 0.045 g 0%
Tryptofan 0.015 g 0%
Tyrosin 0.028 g 0%
Valin 0.053 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 13.75 mg 1%
Měď 0.11 mg 12%
Fluorid 4.06 mcg 0%
Železo 0.39 mg 2%
Hořčík 18.89 mg 4%
Mangan 0.14 mg 6%
Fosfor 37.64 mg 3%
Draslík 342.48 mg 7%
Selen 0.22 mcg 0%
Sodík 6.07 mg 0%
Zinek 0.36 mg 3%
další
živina Množství DV
Voda 96.869 g 0%
Popel 1.22 g 0%