Your Recipe

Peaches-and-Green Smoothie Bowl

Složka Množství Kalorie
Avokádo 75g 120kcal
Broskve 220g 86kcal
Kapusta 10.5g 4kcal
Med 3.5g 11kcal
Zázvor kořen 0.505g 0kcal
Mandlové mléko neslazené 183g 27kcal
Almonds, blanched 14.175g 84kcal

Recipe Tags:

Plant-Based Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
3/4 cup unsweetened almond milk 3/4 cup (about 4 oz.) frozen sliced peaches 1/2 cup (about 1/2 oz.) roughly chopped, stemmed curly kale 1/2 teaspoon honey 1/4 teaspoon freshly grated peeled fresh ginger 1/2 small ripe avocado (about 2 oz.), sliced, divided 1/2 small fresh peach, sliced (about 2 1/2 oz.) 1/2 ounce slivered almonds (about 2 Tbsp.) 1/2 tablespoon (about 1/8 oz.) matcha powder

How to Make It
Combine almond milk, frozen peaches, kale, honey, ginger, and half the avocado slices in a blender. Process on high until smooth, about 1 minute. Pour into a serving bowl. Garnish with fresh peach slices, almonds, matcha powder, and remaining avocado slices.

nutriční údaje
Velikost porce 507 g | ml
Množství na porci 332
1387
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 21g 27%
Nasycené tuky 2.3g 12%
Sodík 145mg 6%
Sacharidy celkem 36g 13%
Vláknina 11g 38%
Cukr 24g
Bílkoviny 7.6g 15%
Vitamin D 1.8mcg 9%
Vápník 419mg 32%
Železo 2.1mg 12%
Draslík 1038mg 22%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 230.455 mcg 26%
Thiamin [B1] 0.142 mg 12%
Riboflavin [B2] 0.323 mg 25%
Niacin [B3] 3.833 mg 24%
Kyselina pantotenová [B5] 1.483 mg 30%
Vitamin B6 0.281 mg 17%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 84.961 mcg 0%
Vitamin C 31.87 mg 35%
Vitamin D 1.83 mcg 9%
Vitamin E 11.745 mg 78%
Vitamin K 62.379 mcg 52%
Betain 1.501 mg 0%
Cholin 37.403 mg 7%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 35.8 g 13%
Sugars 24.1 g 48%
Vláknina 10.5 g 38%
Carbohydrate 30.7 g 0%
Čisté sacharidy 11.7g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.302 g 0%
Arginin 0.475 g 0%
Kyselina asparagová 1.516 g 0%
Cystein 0.091 g 0%
kyselina glutamová 1.113 g 0%
Glycin 0.349 g 0%
Histidin 0.168 g 0%
Izoleucin 0.218 g 0%
Leucin 0.399 g 0%
Lysin 0.27 g 0%
Metionin 0.081 g 0%
Fenylalanin 0.295 g 0%
Prolin 0.273 g 0%
Serin 0.313 g 0%
Treonin 0.201 g 0%
Tryptofan 0.072 g 0%
Tyrosin 0.154 g 0%
Valin 0.26 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 419.33 mg 32%
Měď 0.49 mg 54%
Fluorid 14.3 mcg 0%
Železo 2.13 mg 12%
Hořčík 94.27 mg 22%
Mangan 0.67 mg 29%
Fosfor 173.74 mg 14%
Draslík 1038.23 mg 22%
Selen 1.28 mcg 2%
Sodík 145.47 mg 6%
Zinek 1.44 mg 13%
další
živina Množství DV
Voda 438.343 g 0%
Popel 4.162 g 0%