Your Recipe
Spiced lentil and spinach salad
nutriční údaje | |
Velikost porce | 349 g | ml |
Množství na porci |
935 3910 |
kcal kilojoules |
|
% denní hodnoty * | |
Celkový obsah tuku 16g | 21% |
Nasycené tuky 2g | 10% |
Sodík 52mg | 2% |
Sacharidy celkem 153g | 56% |
Vláknina 26g | 93% |
Cukr 24g | |
Bílkoviny 53g | 106% |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Vápník 151mg | 12% |
Železo 15mg | 84% |
Draslík 2015mg | 43% |
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně. |
Vitamin | ||
---|---|---|
živina | Množství | DV |
Vitamin A | 156.227 mcg | 17% |
Thiamin [B1] | 1.867 mg | 156% |
Riboflavin [B2] | 0.545 mg | 42% |
Niacin [B3] | 6.379 mg | 40% |
Kyselina pantotenová [B5] | 4.637 mg | 93% |
Vitamin B6 | 1.265 mg | 74% |
Kobalamin [B12] | 0 mcg | 0% |
Floát [B9] | 1028.977 mcg | 0% |
Vitamin C | 58.253 mg | 65% |
Vitamin D | 0 mcg | 0% |
Vitamin E | 3.545 mg | 24% |
Vitamin K | 57.286 mcg | 48% |
Betain | 0.031 mg | 0% |
Cholin | 205.63 mg | 37% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
živina | Množství | DV |
Sacharidy celkem | 152.7 g | 56% |
Sugars | 24.2 g | 48% |
Vláknina | 26.1 g | 93% |
Carbohydrate | 25.4 g | 0% |
Čisté sacharidy | 128.5g |
aminokyseliny | ||
---|---|---|
živina | Množství | DV |
Alanin | 2.178 g | 0% |
Arginin | 4.042 g | 0% |
Kyselina asparagová | 5.909 g | 0% |
Cystein | 0.672 g | 0% |
kyselina glutamová | 7.968 g | 0% |
Glycin | 2.152 g | 0% |
Histidin | 1.441 g | 0% |
Izoleucin | 2.213 g | 0% |
Leucin | 3.707 g | 0% |
Lysin | 3.53 g | 0% |
Metionin | 0.457 g | 0% |
Fenylalanin | 2.524 g | 0% |
Prolin | 2.354 g | 0% |
Serin | 2.39 g | 0% |
Treonin | 1.841 g | 0% |
Tryptofan | 0.466 g | 0% |
Tyrosin | 1.369 g | 0% |
Valin | 2.554 g | 0% |
Minerály | ||
---|---|---|
živina | Množství | DV |
Vápník | 151.23 mg | 12% |
Měď | 1.77 mg | 196% |
Fluorid | 0 mcg | 0% |
Železo | 15.1 mg | 84% |
Hořčík | 154.11 mg | 37% |
Mangan | 3.3 mg | 144% |
Fosfor | 633.25 mg | 51% |
Draslík | 2015.22 mg | 43% |
Selen | 2.29 mcg | 4% |
Sodík | 52.5 mg | 2% |
Zinek | 7.12 mg | 65% |
další | ||
---|---|---|
živina | Množství | DV |
Voda | 119.954 g | 0% |
Popel | 7.231 g | 0% |