Your Recipe

Chicken Fried Rice with Scrambled Eggs and Vegetables (Asian Inspiration)

Složka Množství Kalorie
Kuřecí brojler, syrové maso, vykostěná prsa 300g 360kcal
Vejce syrové celé 100g 143kcal
Rýže bílá dlouhozrnná vařená 400g 520kcal
Rostlinný olej 30g 266kcal
Cibule, jarní nebo šalotka (včetně vrcholků a cibulek), syrová 25g 8kcal
Sójová omáčka (Shoyu) 45g 24kcal
Omáčka ústřicová 15g 8kcal
Zeleninová směs, mražená 150g 108kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients%3A%0A%E2%80%A2%092%20cups%20cooked%20rice%0A%E2%80%A2%092%20tablespoons%20vegetable%20oil%0A%E2%80%A2%092%20chicken%20breasts%2C%20diced%0A%E2%80%A2%092%20eggs%2C%20beaten%0A%E2%80%A2%091%20cup%20mixed%20vegetables%20%28carrots%2C%20peas%2C%20bell%20peppers%29%0A%E2%80%A2%093%20tablespoons%20soy%20sauce%0A%E2%80%A2%091%20tablespoon%20oyster%20sauce%0A%E2%80%A2%092%20green%20onions%2C%20chopped%0AInstructions%3A%0A1.%09Heat%20vegetable%20oil%20in%20a%20large%20skillet%20or%20wok%20over%20medium-high%20heat.%20Add%20diced%20chicken%20and%20cook%20until%20no%20longer%20pink.%0A2.%09Push%20chicken%20to%20one%20side%20of%20the%20skillet%20and%20pour%20beaten%20eggs%20into%20the%20other%20side.%20Scramble%20the%20eggs%20until%20set.%0A3.%09Add%20mixed%20vegetables%20and%20cook%20for%202-3%20minutes%20until%20tender.%0A4.%09Add%20cooked%20rice%2C%20soy%20sauce%2C%20and%20oyster%20sauce.%20Stir-fry%20until%20everything%20is%20well%20combined%20and%20heated%20through.%0A5.%09Garnish%20with%20chopped%20green%20onions%20and%20serve%20hot.%0A

nutriční údaje
Velikost porce 533 g | ml
Množství na porci 718
3005
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 25g 32%
Nasycené tuky 4.7g 24%
Sodík 1619mg 70%
Sacharidy celkem 70g 25%
Vláknina 4.3g 15%
Cukr 0.7g
Bílkoviny 50g 100%
Vitamin D 1mcg 5%
Vápník 93mg 7%
Železo 5.1mg 28%
Draslík 935mg 20%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 290.25 mcg 32%
Thiamin [B1] 0.594 mg 49%
Riboflavin [B2] 0.64 mg 49%
Niacin [B3] 18.999 mg 119%
Kyselina pantotenová [B5] 3.989 mg 80%
Vitamin B6 1.602 mg 94%
Kobalamin [B12] 0.791 mcg 0%
Floát [B9] 265.025 mcg 0%
Vitamin C 10.158 mg 11%
Vitamin D 1 mcg 5%
Vitamin E 3.269 mg 22%
Vitamin K 56.36 mcg 47%
Betain 17.955 mg 0%
Cholin 279.473 mg 51%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 69.7 g 25%
Sugars 0.7 g 1%
Vláknina 4.3 g 15%
Carbohydrate 56.8 g 0%
Čisté sacharidy 69.1g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 2.833 g 0%
Arginin 3.429 g 0%
Kyselina asparagová 4.792 g 0%
Cystein 0.649 g 0%
kyselina glutamová 7.628 g 0%
Glycin 2.123 g 0%
Histidin 1.646 g 0%
Izoleucin 2.426 g 0%
Leucin 4.079 g 0%
Lysin 4.14 g 0%
Metionin 1.248 g 0%
Fenylalanin 2.181 g 0%
Prolin 1.77 g 0%
Serin 2.271 g 0%
Treonin 2.153 g 0%
Tryptofan 0.62 g 0%
Tyrosin 1.771 g 0%
Valin 2.72 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 93.08 mg 7%
Měď 0.33 mg 37%
Fluorid 82.75 mcg 0%
Železo 5.09 mg 28%
Hořčík 109.45 mg 26%
Mangan 1.41 mg 61%
Fosfor 592.38 mg 47%
Draslík 935.43 mg 20%
Selen 65.37 mcg 119%
Sodík 1618.65 mg 70%
Zinek 3.23 mg 29%
další
živina Množství DV
Voda 380.625 g 0%
Popel 7.578 g 0%