Your Recipe

Mango-Banana Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 63g 56kcal
Mango 495g 297kcal
Citronová šťáva 14.4g 3kcal
Voda z kohoutku 120g 0kcal
Mandlové mléko neslazené 122g 18kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

3 cups frozen mango (or fresh)
1/2 banana (room temperature, broken into chunks)
½ cup water
½ cup milk (or non-dairy milk like oat milk or almond milk)*
5 ice cubes
1 tablespoon fresh squeezed lemon juice

Instructions
Add all ingredients to a blender, adding the liquids first, except for 2 cups frozen mango. Blend until smooth.
Add the 2 cups frozen mango and blend again until smooth, adding a splash of additional water or milk to get it to blend if necessary.

nutriční údaje
Velikost porce 407 g | ml
Množství na porci 187
784
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 1.6g 2%
Nasycené tuky 0.3g 2%
Sodík 49mg 2%
Sacharidy celkem 46g 17%
Vláknina 4.9g 18%
Cukr 39g
Bílkoviny 2.6g 5%
Vitamin D 0.6mcg 3%
Vápník 143mg 11%
Železo 0.7mg 4%
Draslík 577mg 12%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 189.495 mcg 21%
Thiamin [B1] 0.081 mg 7%
Riboflavin [B2] 0.124 mg 10%
Niacin [B3] 1.915 mg 12%
Kyselina pantotenová [B5] 0.608 mg 12%
Vitamin B6 0.424 mg 25%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 114.775 mcg 0%
Vitamin C 95.617 mg 106%
Vitamin D 0.61 mcg 3%
Vitamin E 3.984 mg 27%
Vitamin K 10.553 mcg 9%
Betain 0 mg 0%
Cholin 24.155 mg 4%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 45.6 g 17%
Sugars 39.2 g 78%
Vláknina 4.9 g 18%
Carbohydrate 44.8 g 0%
Čisté sacharidy 6.4g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.216 g 0%
Arginin 0.092 g 0%
Kyselina asparagová 0.207 g 0%
Cystein 0.003 g 0%
kyselina glutamová 0.285 g 0%
Glycin 0.096 g 0%
Histidin 0.071 g 0%
Izoleucin 0.081 g 0%
Leucin 0.145 g 0%
Lysin 0.179 g 0%
Metionin 0.022 g 0%
Fenylalanin 0.082 g 0%
Prolin 0.081 g 0%
Serin 0.099 g 0%
Treonin 0.086 g 0%
Tryptofan 0.035 g 0%
Tyrosin 0.042 g 0%
Valin 0.119 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 143.27 mg 11%
Měď 0.32 mg 35%
Fluorid 43.41 mcg 0%
Železo 0.65 mg 4%
Hořčík 37.95 mg 9%
Mangan 0.28 mg 12%
Fosfor 47.65 mg 4%
Draslík 576.86 mg 12%
Selen 1.87 mcg 3%
Sodík 49.18 mg 2%
Zinek 0.32 mg 3%
další
živina Množství DV
Voda 355.71 g 0%
Popel 1.706 g 0%