Your Recipe

Strawberry Banana Smoothie With Greek Yogurt

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Jogurt řecký bez tuku neochucený 140g 83kcal
Mandlové mléko neslazené 244g 37kcal
Jahody, mražené, neslazené 74.5g 26kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients

1 frozen banana
1/2 cup frozen strawberries
1 cup unsweetened milk (nut, soy, animal)
1/2 cup plain Greek yogurt (or plant-based yogurt for a vegan smoothie)
Honey or maple syrup, to taste

Instructions
Combine all ingredients except the maple syrup/honey in a blender and blend until smooth. Sweeten to taste.
Notes
For a vegan smoothie, use maple syrup instead of honey for the sweetener.

nutriční údaje
Velikost porce 585 g | ml
Množství na porci 257
1077
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 3.3g 4%
Nasycené tuky 0.5g 2%
Sodík 229mg 10%
Sacharidy celkem 44g 16%
Vláknina 5.3g 19%
Cukr 25g
Bílkoviny 17g 34%
Vitamin D 2.4mcg 12%
Vápník 623mg 48%
Železo 1.7mg 9%
Draslík 922mg 20%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 226.27 mcg 25%
Thiamin [B1] 0.086 mg 7%
Riboflavin [B2] 0.537 mg 41%
Niacin [B3] 1.648 mg 10%
Kyselina pantotenová [B5] 0.991 mg 20%
Vitamin B6 0.614 mg 36%
Kobalamin [B12] 0.98 mcg 0%
Floát [B9] 40.305 mcg 0%
Vitamin C 41.656 mg 46%
Vitamin D 2.44 mcg 12%
Vitamin E 7.212 mg 48%
Vitamin K 2.269 mcg 2%
Betain 1.12 mg 0%
Cholin 45.299 mg 8%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 43.8 g 16%
Sugars 25.3 g 51%
Vláknina 5.3 g 19%
Carbohydrate 33.8 g 0%
Čisté sacharidy 18.5g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.556 g 0%
Arginin 0.583 g 0%
Kyselina asparagová 1.26 g 0%
Cystein 0.131 g 0%
kyselina glutamová 3.304 g 0%
Glycin 0.327 g 0%
Histidin 0.513 g 0%
Izoleucin 0.781 g 0%
Leucin 1.544 g 0%
Lysin 1.242 g 0%
Metionin 0.421 g 0%
Fenylalanin 0.789 g 0%
Prolin 1.683 g 0%
Serin 0.809 g 0%
Treonin 0.619 g 0%
Tryptofan 0.201 g 0%
Tyrosin 0.736 g 0%
Valin 1.002 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 622.58 mg 48%
Měď 0.21 mg 24%
Fluorid 2.77 mcg 0%
Železo 1.67 mg 9%
Hořčík 72.26 mg 17%
Mangan 0.7 mg 31%
Fosfor 249.77 mg 20%
Draslík 922.22 mg 20%
Selen 15.89 mcg 29%
Sodík 228.83 mg 10%
Zinek 1.17 mg 11%
další
živina Množství DV
Voda 515.897 g 0%
Popel 4.244 g 0%