Your Recipe

Creamed Corn

Složka Množství Kalorie
Máslo bez soli 28g 201kcal
Bílý cukr 12g 46kcal
Pšeničná mouka, bílá, univerzální 15g 55kcal
Kukuřice sladká, konzervovaná 600g 402kcal
Mléko, plnotučné 120g 72kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Sides

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 4 cups fresh or frozen corn kernels
• 1/2 cup milk
• 2 tablespoons butter
• 2 tablespoons flour
• 1 tablespoon sugar (adjust for sweetness preference)
• Salt and pepper to taste
Instructions:
o In a saucepan, melt butter over medium heat.
o Whisk in flour and cook for 1-2 minutes until mixture is lightly golden
milk

nutriční údaje
Velikost porce 194 g | ml
Množství na porci 194
811
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 8.5g 11%
Nasycené tuky 6.6g 33%
Sodík 320mg 14%
Sacharidy celkem 29g 10%
Vláknina 3.1g 11%
Cukr 11g
Bílkoviny 8.3g 17%
Vitamin D 0.3mcg 2%
Vápník 44mg 3%
Železo 0.5mg 3%
Draslík 249mg 5%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 57.48 mcg 6%
Thiamin [B1] 0.08 mg 7%
Riboflavin [B2] 0.179 mg 14%
Niacin [B3] 1.589 mg 10%
Kyselina pantotenová [B5] 0.338 mg 7%
Vitamin B6 0.076 mg 4%
Kobalamin [B12] 0.174 mcg 0%
Floát [B9] 59.685 mcg 0%
Vitamin C 2.7 mg 3%
Vitamin D 0.33 mcg 2%
Vitamin E 0.315 mg 2%
Vitamin K 0.591 mcg 0%
Betain 0 mg 0%
Cholin 33.746 mg 6%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 28.7 g 10%
Sugars 11.1 g 22%
Vláknina 3.1 g 11%
Carbohydrate 3 g 0%
Čisté sacharidy 17.6g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.292 g 0%
Arginin 0.16 g 0%
Kyselina asparagová 0.262 g 0%
Cystein 0.061 g 0%
kyselina glutamová 0.822 g 0%
Glycin 0.14 g 0%
Histidin 0.103 g 0%
Izoleucin 0.125 g 0%
Leucin 0.46 g 0%
Lysin 0.336 g 0%
Metionin 0.088 g 0%
Fenylalanin 0.181 g 0%
Prolin 0.481 g 0%
Serin 0.213 g 0%
Treonin 0.117 g 0%
Tryptofan 0.037 g 0%
Tyrosin 0.147 g 0%
Valin 0.182 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 43.67 mg 3%
Měď 0.05 mg 6%
Fluorid 0.2 mcg 0%
Železo 0.45 mg 3%
Hořčík 24.07 mg 6%
Mangan 0.13 mg 5%
Fosfor 105.03 mg 8%
Draslík 248.75 mg 5%
Selen 2.98 mcg 5%
Sodík 319.78 mg 14%
Zinek 0.63 mg 6%
další
živina Množství DV
Voda 150.109 g 0%
Popel 1.149 g 0%