Your Recipe

Green Beans with Toasted Almonds and Lemon

Složka Množství Kalorie
Citronová šťáva 43.2g 10kcal
Fazole Zelené 2729.625g 846kcal
Mandle 31g 179kcal
Česnek 28g 42kcal
Sůl, stolní 3g 0kcal
Olivový olej 28g 248kcal
Citronová kůra 4g 2kcal
Pepř černý, mletý 1.15g 3kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
Ingredient Checklist
2 (12-oz.) packages trimmed fresh green beans
2 tablespoons olive oil
2 large garlic cloves, minced
2 teaspoons grated lemon rind
½ teaspoon salt
¼ teaspoon pepper
3 tablespoons fresh lemon juice
⅓ cup sliced almonds, toasted
Directions
Instructions Checklist
Step 1
Cook green beans in boiling salted water to cover 5 to 7 minutes or until crisp-tender; drain. Plunge beans into a bowl of ice water to stop the cooking process; drain.

Step 2
Heat oil in a large skillet over medium heat; add garlic, and sauté 1 minute or until golden. Stir in green beans, lemon rind, salt, and pepper; sauté 4 minutes or until beans are thoroughly heated. Add lemon juice and almonds; toss well.

nutriční údaje
Velikost porce 358 g | ml
Množství na porci 166
695
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 6.2g 8%
Nasycené tuky 0.8g 4%
Sodík 167mg 7%
Sacharidy celkem 26g 10%
Vláknina 9.9g 35%
Cukr 11g
Bílkoviny 7.3g 15%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 145mg 11%
Železo 3.8mg 21%
Draslík 771mg 16%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 119.475 mcg 13%
Thiamin [B1] 0.296 mg 25%
Riboflavin [B2] 0.404 mg 31%
Niacin [B3] 2.678 mg 17%
Kyselina pantotenová [B5] 0.817 mg 16%
Vitamin B6 0.533 mg 31%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 115.576 mcg 0%
Vitamin C 45.454 mg 51%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 2.909 mg 19%
Vitamin K 149.119 mcg 124%
Betain 0.377 mg 0%
Cholin 55.38 mg 10%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 26.3 g 10%
Sugars 11.5 g 23%
Vláknina 9.9 g 35%
Carbohydrate 26.1 g 0%
Čisté sacharidy 14.8g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.331 g 0%
Arginin 0.367 g 0%
Kyselina asparagová 0.991 g 0%
Cystein 0.072 g 0%
kyselina glutamová 0.909 g 0%
Glycin 0.285 g 0%
Histidin 0.141 g 0%
Izoleucin 0.262 g 0%
Leucin 0.451 g 0%
Lysin 0.332 g 0%
Metionin 0.084 g 0%
Fenylalanin 0.28 g 0%
Prolin 0.275 g 0%
Serin 0.38 g 0%
Treonin 0.299 g 0%
Tryptofan 0.075 g 0%
Tyrosin 0.164 g 0%
Valin 0.351 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 144.57 mg 11%
Měď 0.29 mg 32%
Fluorid 64.89 mcg 0%
Železo 3.76 mg 21%
Hořčík 97.21 mg 23%
Mangan 0.9 mg 39%
Fosfor 154.49 mg 12%
Draslík 770.71 mg 16%
Selen 2.72 mcg 5%
Sodík 166.63 mg 7%
Zinek 0.99 mg 9%
další
živina Množství DV
Voda 315.808 g 0%
Popel 2.815 g 0%