Your Recipe

HEALTHY WEIGHT LOSS SMOOTHIE

Složka Množství Kalorie
Mango 165g 99kcal
Kapusta 15g 5kcal
Voda z kohoutku 240g 0kcal
Almond butter, plain, without salt added 16g 98kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

1 cup Water
1 cup frozen Fruit
1-2 handfuls of leafy Greens
1 serving of Fat (i.e. 1 teaspoon oil, 1/4 avocado, 1 tablespoon nut butter)
Extra Add-Ins, such as Dates, fresh Ginger, or Cinnamon
Optional: half and half Water and Yogurt for calcium and probiotic benefits.

Blend until smooth. Divide into 2-3 servings as required, chilling or freezing the extra servings, if necessary.

nutriční údaje
Velikost porce 436 g | ml
Množství na porci 202
847
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 9.7g 12%
Nasycené tuky 0.8g 4%
Sodík 20mg 1%
Sacharidy celkem 28g 10%
Vláknina 4.9g 18%
Cukr 24g
Bílkoviny 5.1g 10%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 119mg 9%
Železo 1.1mg 6%
Draslík 449mg 10%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 125.25 mcg 14%
Thiamin [B1] 0.07 mg 6%
Riboflavin [B2] 0.265 mg 20%
Niacin [B3] 1.786 mg 11%
Kyselina pantotenová [B5] 0.431 mg 9%
Vitamin B6 0.235 mg 14%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 88.73 mcg 0%
Vitamin C 74.07 mg 82%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 5.456 mg 36%
Vitamin K 65.37 mcg 54%
Betain 0.045 mg 0%
Cholin 20.951 mg 4%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 28.4 g 10%
Sugars 24 g 48%
Vláknina 4.9 g 18%
Carbohydrate 25.4 g 0%
Čisté sacharidy 4.5g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.316 g 0%
Arginin 0.457 g 0%
Kyselina asparagová 0.535 g 0%
Cystein 0.044 g 0%
kyselina glutamová 1.154 g 0%
Glycin 0.313 g 0%
Histidin 0.145 g 0%
Izoleucin 0.204 g 0%
Leucin 0.351 g 0%
Lysin 0.233 g 0%
Metionin 0.037 g 0%
Fenylalanin 0.251 g 0%
Prolin 0.22 g 0%
Serin 0.224 g 0%
Treonin 0.16 g 0%
Tryptofan 0.052 g 0%
Tyrosin 0.137 g 0%
Valin 0.243 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 118.97 mg 9%
Měď 0.36 mg 40%
Fluorid 170.88 mcg 0%
Železo 1.06 mg 6%
Hořčík 68.49 mg 16%
Mangan 0.58 mg 25%
Fosfor 112.63 mg 9%
Draslík 449.08 mg 10%
Selen 1.51 mcg 3%
Sodík 20.32 mg 1%
Zinek 0.76 mg 7%
další
živina Množství DV
Voda 391.242 g 0%
Popel 1.559 g 0%