Your Recipe

Beef Stroganoff

Složka Množství Kalorie
Citronová šťáva 4.79g 1kcal
Cibule 110g 44kcal
Jogurt řecký bez tuku neochucený 300g 177kcal
Žampiony bílé 500g 110kcal
Rajčatová pasta, bez přidané soli 28.1g 23kcal
Rump steak, hovězí zadní 500g 725kcal
Vývar, hovězí, domácí 2g 0kcal
Omáčka, worcesterová 17g 13kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
500g beef rump cut into thin strips
1 large Onion
500g small mushrooms sliced
2/3 cup cup water
1 teaspoon beef stock (salt reduced)
2 tablespoons tomato paste (no added salt)
300ml Greek yoghurt
1 teaspoon lemon juice
1 tablespoon Worcestershire Sauce optional
INSTRUCTIONS
Over a medium-high heat, spray a large fry pan lightly with oil. Add beef strips to the pan and cook until medium rare. Remove beef from pan and set aside on a clean plate.
Reduce heat and add diced onion and sliced mushrooms to the pan and sauté until tender. Add water, stock and tomato paste. Return beef to the pan and stir through.
Combine lemon juice with Greek yoghurt and add to the pan. Allow to simmer for a further 5 minutes until well combined. Season with salt and pepper if desired.
Serve with a selection of steamed vegetables and mashed potato.

nutriční údaje
Velikost porce 365 g | ml
Množství na porci 273
1144
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 8.9g 11%
Nasycené tuky 2.9g 15%
Sodík 156mg 7%
Sacharidy celkem 12g 4%
Vláknina 2g 7%
Cukr 7.4g
Bílkoviny 39g 78%
Vitamin D 0.4mcg 2%
Vápník 106mg 8%
Železo 4mg 22%
Draslík 1077mg 23%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 15.052 mcg 2%
Thiamin [B1] 0.222 mg 18%
Riboflavin [B2] 0.884 mg 68%
Niacin [B3] 8.345 mg 52%
Kyselina pantotenová [B5] 2.887 mg 58%
Vitamin B6 0.569 mg 33%
Kobalamin [B12] 3.238 mcg 0%
Floát [B9] 27.908 mcg 0%
Vitamin C 7.214 mg 8%
Vitamin D 0.375 mcg 2%
Vitamin E 0.72 mg 5%
Vitamin K 2.204 mcg 2%
Betain 12.406 mg 0%
Cholin 37.532 mg 7%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 11.6 g 4%
Sugars 7.4 g 15%
Vláknina 2 g 7%
Carbohydrate 9.5 g 0%
Čisté sacharidy 4.2g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 1.935 g 0%
Arginin 2.186 g 0%
Kyselina asparagová 0.868 g 0%
Cystein 0.082 g 0%
kyselina glutamová 6.064 g 0%
Glycin 1.745 g 0%
Histidin 1.275 g 0%
Izoleucin 1.625 g 0%
Leucin 2.979 g 0%
Lysin 2.921 g 0%
Metionin 1.151 g 0%
Fenylalanin 1.56 g 0%
Prolin 1.85 g 0%
Serin 1.483 g 0%
Treonin 1.436 g 0%
Tryptofan 0.433 g 0%
Tyrosin 1.356 g 0%
Valin 1.997 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 105.51 mg 8%
Měď 0.6 mg 66%
Fluorid 0.3 mcg 0%
Železo 4.03 mg 22%
Hořčík 53.36 mg 13%
Mangan 0.13 mg 6%
Fosfor 463.61 mg 37%
Draslík 1077.04 mg 23%
Selen 21.46 mcg 39%
Sodík 156 mg 7%
Zinek 5.44 mg 49%
další
živina Množství DV
Voda 303.84 g 0%
Popel 3.274 g 0%