Your Recipe

TASTY RASPBERRY ALMOND SMOOTHIE

Složka Množství Kalorie
Cuketa 62g 13kcal
Med 7g 21kcal
Oves 22.5g 88kcal
Skořice mletá 0.65g 2kcal
Citronová kůra 1g 0kcal
Mandlové mléko neslazené 244g 37kcal
Mořská sůl 0.75g 0kcal
Almond butter, plain, without salt added 32g 196kcal
Maliny, mražené, červené, neslazené 75g 42kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

1 cup unsweetened Almond Milk
1/2 cup frozen Raspberries
1/2 cup Zucchini, peeled, coarsely chopped, frozen
1/4 cup rolled Oats (not instant)
2 tablespoons Almond Butter
1 teaspoon Honey
1 teaspoon Flax seeds, ground
1/2 teaspoon finely grated Lemon Zest
1/4 teaspoon ground Cinnamon
Small pinch of Sea Salt (omit if the almond butter is salted)
Blend until smooth and enjoy.

nutriční údaje
Velikost porce 445 g | ml
Množství na porci 399
1669
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 23g 29%
Nasycené tuky 1.9g 9%
Sodík 478mg 21%
Sacharidy celkem 42g 15%
Vláknina 11g 38%
Cukr 14g
Bílkoviny 14g 28%
Vitamin D 2.4mcg 12%
Vápník 612mg 47%
Železo 4mg 22%
Draslík 931mg 20%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 238.228 mcg 26%
Thiamin [B1] 0.278 mg 23%
Riboflavin [B2] 0.457 mg 35%
Niacin [B3] 2.361 mg 15%
Kyselina pantotenová [B5] 0.969 mg 19%
Vitamin B6 0.199 mg 12%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 65.709 mcg 0%
Vitamin C 35.692 mg 40%
Vitamin D 2.44 mcg 12%
Vitamin E 15.18 mg 101%
Vitamin K 0.203 mcg 0%
Betain 0.144 mg 0%
Cholin 24.547 mg 4%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 42 g 15%
Sugars 14.1 g 28%
Vláknina 10.5 g 38%
Carbohydrate 23.1 g 0%
Čisté sacharidy 27.9g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.605 g 0%
Arginin 1.103 g 0%
Kyselina asparagová 1.303 g 0%
Cystein 0.188 g 0%
kyselina glutamová 2.911 g 0%
Glycin 0.726 g 0%
Histidin 0.305 g 0%
Izoleucin 0.479 g 0%
Leucin 0.864 g 0%
Lysin 0.449 g 0%
Metionin 0.134 g 0%
Fenylalanin 0.63 g 0%
Prolin 0.565 g 0%
Serin 0.536 g 0%
Treonin 0.349 g 0%
Tryptofan 0.119 g 0%
Tyrosin 0.366 g 0%
Valin 0.589 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 611.52 mg 47%
Měď 0.62 mg 69%
Fluorid 0.49 mcg 0%
Železo 4.02 mg 22%
Hořčík 182.71 mg 44%
Mangan 2.58 mg 112%
Fosfor 383.18 mg 31%
Draslík 930.65 mg 20%
Selen 1.28 mcg 2%
Sodík 478.39 mg 21%
Zinek 2.87 mg 26%
další
živina Množství DV
Voda 361.159 g 0%
Popel 4.358 g 0%