Your Recipe

Spiced Mango Lassi

Složka Množství Kalorie
Mango 165g 99kcal
Jogurt řecký bez tuku neochucený 245g 145kcal
Med 42g 128kcal
Kardamon 0.5g 2kcal
Zázvor mletý 0.225g 1kcal
Skořice mletá 0.325g 1kcal
Vanilkový extrakt 2.1g 6kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 cup nonfat plain yogurt

1 cup frozen mango chunks

¼ cup mango juice

2 tablespoons honey

½ teaspoon vanilla extract

¼ teaspoon ground cardamom

⅛ teaspoon ground cinnamon

⅛ teaspoon ground ginger

Directions
Combine yogurt, mango chunks, mango juice, honey, vanilla extract, ground cardamom, ground cinnamon, and ground ginger in a blender; process until liquefied.

Cook's Note:
You can use orange juice in place of mango juice.

nutriční údaje
Velikost porce 455 g | ml
Množství na porci 380
1592
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 1.6g 2%
Nasycené tuky 0.4g 2%
Sodík 92mg 4%
Sacharidy celkem 69g 25%
Vláknina 3.1g 11%
Cukr 66g
Bílkoviny 27g 53%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 298mg 23%
Železo 0.8mg 4%
Draslík 658mg 14%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 91.603 mcg 10%
Thiamin [B1] 0.101 mg 8%
Riboflavin [B2] 0.771 mg 59%
Niacin [B3] 1.712 mg 11%
Kyselina pantotenová [B5] 1.17 mg 23%
Vitamin B6 0.367 mg 22%
Kobalamin [B12] 1.715 mcg 0%
Floát [B9] 71.839 mcg 0%
Vitamin C 60.389 mg 67%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.517 mg 10%
Vitamin K 7.039 mcg 6%
Betain 2.694 mg 0%
Cholin 50.587 mg 9%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 69.3 g 25%
Sugars 65.9 g 132%
Vláknina 3.1 g 11%
Carbohydrate 69 g 0%
Čisté sacharidy 3.4g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.996 g 0%
Arginin 0.945 g 0%
Kyselina asparagová 1.934 g 0%
Cystein 0.205 g 0%
kyselina glutamová 5.534 g 0%
Glycin 0.526 g 0%
Histidin 0.75 g 0%
Izoleucin 1.344 g 0%
Leucin 2.612 g 0%
Lysin 2.154 g 0%
Metionin 0.732 g 0%
Fenylalanin 1.307 g 0%
Prolin 2.954 g 0%
Serin 1.367 g 0%
Treonin 1.058 g 0%
Tryptofan 0.349 g 0%
Tyrosin 1.28 g 0%
Valin 1.709 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 298.28 mg 23%
Měď 0.25 mg 28%
Fluorid 2.94 mcg 0%
Železo 0.76 mg 4%
Hořčík 46.36 mg 11%
Mangan 0.44 mg 19%
Fosfor 359.58 mg 29%
Draslík 657.56 mg 14%
Selen 25.72 mcg 47%
Sodík 91.9 mg 4%
Zinek 1.59 mg 14%
další
živina Množství DV
Voda 354.41 g 0%
Popel 2.5 g 0%