Your Recipe

Melon Mint Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 136g 121kcal
Melouny Cantaloupe 156g 53kcal
Okurka 75g 12kcal
Javorové sirup 20g 52kcal
Máta peprná, čerstvá 15g 11kcal
Ořechy, kokosová voda (tekutá z kokosů) 240g 46kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Smoothie

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 cup cantaloupe or honeydew melon, chopped
• 1/2 cucumber, peeled and chopped
• 1/2 cup mint leaves
• 1 banana
• 1 cup water or coconut water
• 1 tablespoon honey or maple syrup (optional)
• 1/2 cup ice cubes (optional)
Instructions:
1. Add melon, cucumber, mint leaves, banana, and water to a blender.
2. Add honey and ice cubes if desired.
3. Blend until smooth.
4. Serve immediately.

nutriční údaje
Velikost porce 642 g | ml
Množství na porci 294
1231
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 1.4g 2%
Nasycené tuky 0.7g 4%
Sodík 287mg 12%
Sacharidy celkem 71g 26%
Vláknina 9.2g 33%
Cukr 48g
Bílkoviny 5.6g 11%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 147mg 11%
Železo 2.4mg 13%
Draslík 1741mg 37%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 303.27 mcg 34%
Thiamin [B1] 0.224 mg 19%
Riboflavin [B2] 0.584 mg 45%
Niacin [B3] 2.587 mg 16%
Kyselina pantotenová [B5] 0.973 mg 19%
Vitamin B6 0.783 mg 46%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 89.51 mcg 0%
Vitamin C 81.714 mg 91%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.237 mg 2%
Vitamin K 16.88 mcg 14%
Betain 0.156 mg 0%
Cholin 32.644 mg 6%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 71.1 g 26%
Sugars 48.4 g 97%
Vláknina 9.2 g 33%
Carbohydrate 59.9 g 0%
Čisté sacharidy 22.7g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.339 g 0%
Arginin 0.454 g 0%
Kyselina asparagová 0.646 g 0%
Cystein 0.058 g 0%
kyselina glutamová 1.137 g 0%
Glycin 0.219 g 0%
Histidin 0.188 g 0%
Izoleucin 0.177 g 0%
Leucin 0.329 g 0%
Lysin 0.238 g 0%
Metionin 0.073 g 0%
Fenylalanin 0.234 g 0%
Prolin 0.174 g 0%
Serin 0.246 g 0%
Treonin 0.164 g 0%
Tryptofan 0.047 g 0%
Tyrosin 0.112 g 0%
Valin 0.266 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 147.29 mg 11%
Měď 0.35 mg 39%
Fluorid 5.53 mcg 0%
Železo 2.37 mg 13%
Hořčík 141.39 mg 34%
Mangan 1.63 mg 71%
Fosfor 130.67 mg 10%
Draslík 1741.4 mg 37%
Selen 4.73 mcg 9%
Sodík 286.87 mg 12%
Zinek 1.34 mg 12%
další
živina Množství DV
Voda 560.282 g 0%
Popel 3.708 g 0%