Your Recipe

Pineapple Carrot Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Ananas 165g 83kcal
Karotka 61g 25kcal
Konopná semínka 10g 55kcal
Zázvor kořen 1.01g 1kcal
Voda z kohoutku 120g 0kcal
Skořice mletá 0.65g 2kcal
Kokosové mléko 122g 281kcal
Pomerančová kůra 0.55g 1kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 frozen banana, broken into chunks

1 cup frozen pineapple chunks

1 carrot, cut into chunks

1 tablespoon hemp seeds

½ teaspoon finely grated ginger

¼ teaspoon finely grated orange zest

1 pinch ground cinnamon

½ cup coconut milk

½ cup water

Directions
Place banana, pineapple, carrot, hemp seeds, ginger, orange zest, cinnamon, coconut milk, and water in a blender in the order listed; blend on high until creamy and smooth.

Cook's Note:
You can substitute out the ginger if you don't like it.

nutriční údaje
Velikost porce 303 g | ml
Množství na porci 279
1168
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 17g 22%
Nasycené tuky 13g 66%
Sodík 34mg 1%
Sacharidy celkem 32g 12%
Vláknina 5.4g 19%
Cukr 19g
Bílkoviny 4.4g 9%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 43mg 3%
Železo 1.9mg 11%
Draslík 638mg 14%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 259.197 mcg 29%
Thiamin [B1] 0.185 mg 15%
Riboflavin [B2] 0.105 mg 8%
Niacin [B3] 2.065 mg 13%
Kyselina pantotenová [B5] 0.585 mg 12%
Vitamin B6 0.438 mg 26%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 48.663 mcg 0%
Vitamin C 48.86 mg 54%
Vitamin D 0.001 mcg 0%
Vitamin E 0.422 mg 3%
Vitamin K 5.081 mcg 4%
Betain 0.135 mg 0%
Cholin 18.762 mg 3%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 32.3 g 12%
Sugars 19.4 g 39%
Vláknina 5.4 g 19%
Carbohydrate 28.9 g 0%
Čisté sacharidy 13g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.235 g 0%
Arginin 0.532 g 0%
Kyselina asparagová 0.558 g 0%
Cystein 0.104 g 0%
kyselina glutamová 0.908 g 0%
Glycin 0.205 g 0%
Histidin 0.15 g 0%
Izoleucin 0.177 g 0%
Leucin 0.307 g 0%
Lysin 0.21 g 0%
Metionin 0.094 g 0%
Fenylalanin 0.211 g 0%
Prolin 0.188 g 0%
Serin 0.229 g 0%
Treonin 0.206 g 0%
Tryptofan 0.049 g 0%
Tyrosin 0.141 g 0%
Valin 0.245 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 42.78 mg 3%
Měď 0.41 mg 45%
Fluorid 45.08 mcg 0%
Železo 1.92 mg 11%
Hořčík 89.21 mg 21%
Mangan 1.99 mg 87%
Fosfor 175.07 mg 14%
Draslík 637.57 mg 14%
Selen 4.54 mcg 8%
Sodík 34.41 mg 1%
Zinek 1.18 mg 11%
další
živina Množství DV
Voda 247.129 g 0%
Popel 1.814 g 0%