Your Recipe

Grilled Lemon-Garlic Chicken Steak

Složka Množství Kalorie
Citronová šťáva 45g 10kcal
Kuřecí brojler, syrové maso, vykostěná prsa 600g 720kcal
Česnek 6g 9kcal
Olivový olej 30g 265kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 4 chicken breasts, pounded to even thickness
• Zest and juice of 1 lemon
• 2 cloves garlic, minced
• 2 tbsp olive oil
• Salt and pepper to taste
• Fresh parsley, chopped for garnish
Instructions:
1. In a bowl, combine lemon zest, lemon juice, minced garlic, olive oil, salt, and pepper.
2. Add chicken breasts to the marinade, turning to coat evenly.
3. Marinate in the refrigerator for at least 30 minutes, preferably 2 hours.
4. Preheat grill to medium-high heat.
5. Grill chicken breasts for about 6-7 minutes per side until cooked through and juices run clear.
6. Garnish with chopped fresh parsley before serving.

nutriční údaje
Velikost porce 170 g | ml
Množství na porci 251
1050
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 11g 15%
Nasycené tuky 1.9g 9%
Sodík 68mg 3%
Sacharidy celkem 1.3g 0%
Vláknina 0.1g 0%
Cukr 0.3g
Bílkoviny 34g 68%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 11mg 1%
Železo 0.6mg 4%
Draslík 519mg 11%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 13.5 mcg 2%
Thiamin [B1] 0.147 mg 12%
Riboflavin [B2] 0.269 mg 21%
Niacin [B3] 14.421 mg 90%
Kyselina pantotenová [B5] 2.266 mg 45%
Vitamin B6 1.24 mg 73%
Kobalamin [B12] 0.315 mcg 0%
Floát [B9] 15.795 mcg 0%
Vitamin C 4.822 mg 5%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.938 mg 13%
Vitamin K 17.141 mcg 14%
Betain 10.508 mg 0%
Cholin 124.094 mg 23%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 1.3 g 0%
Sugars 0.3 g 1%
Vláknina 0.1 g 0%
Carbohydrate 1.3 g 0%
Čisté sacharidy 1g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 1.971 g 0%
Arginin 2.291 g 0%
Kyselina asparagová 3.181 g 0%
Cystein 0.355 g 0%
kyselina glutamová 5.012 g 0%
Glycin 1.497 g 0%
Histidin 1.26 g 0%
Izoleucin 1.659 g 0%
Leucin 2.796 g 0%
Lysin 3.249 g 0%
Metionin 0.879 g 0%
Fenylalanin 1.365 g 0%
Prolin 1.074 g 0%
Serin 1.29 g 0%
Treonin 1.516 g 0%
Tryptofan 0.425 g 0%
Tyrosin 1.216 g 0%
Valin 1.752 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 10.97 mg 1%
Měď 0.07 mg 7%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 0.63 mg 4%
Hořčík 43.05 mg 10%
Mangan 0.04 mg 2%
Fosfor 322.7 mg 26%
Draslík 518.68 mg 11%
Selen 34.42 mcg 63%
Sodík 68.02 mg 3%
Zinek 1.04 mg 9%
další
živina Množství DV
Voda 122.114 g 0%
Popel 1.741 g 0%