Your Recipe

Okonomiyaki (Japanese Savory Pancake)

Složka Množství Kalorie
Zelí 70g 18kcal
Vejce syrové celé 50g 72kcal
Voda z kohoutku 240g 0kcal
Vepřová slanina, tepelně neupravená 168g 660kcal
Cibule, jarní nebo šalotka (včetně vrcholků a cibulek), syrová 50g 16kcal
Pšeničná mouka, bílá, univerzální 125g 455kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 cup all-purpose flour
• 1 cup dashi stock (or water)
• 1 egg
• 2 cups shredded cabbage
• 4-6 slices bacon, chopped (or substitute with seafood or other protein)
• 1/2 cup sliced green onions
• Okonomiyaki sauce (or tonkatsu sauce)
• Japanese mayonnaise
• Bonito flakes (katsuobushi), optional
• Aonori (seaweed flakes), optional
Instructions:
• In a large bowl, whisk together flour, dashi stock (or water), and egg until smooth.
• Add shredded cabbage, chopped bacon, and sliced green onions to the batter. Mix until well combined.
• Heat a non-stick skillet or griddle over medium heat.
• Pour batter onto the skillet to form a round pancake (about 6-8 inches in diameter).
• Cook for 4-5 minutes on each side, or until golden brown and cooked through.
• Transfer okonomiyaki to a plate.
• Drizzle with okonomiyaki sauce and Japanese mayonnaise.
• Sprinkle with bonito flakes and aonori (seaweed flakes) if desired.
• Slice and serve hot.

nutriční údaje
Velikost porce 176 g | ml
Množství na porci 305
1276
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 17g 22%
Nasycené tuky 5.8g 29%
Sodík 341mg 15%
Sacharidy celkem 26g 9%
Vláknina 1.6g 6%
Cukr 1.1g
Bílkoviny 11g 22%
Vitamin D 0.4mcg 2%
Vápník 32mg 2%
Železo 1mg 6%
Draslík 199mg 4%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 31.745 mcg 4%
Thiamin [B1] 0.176 mg 15%
Riboflavin [B2] 0.121 mg 9%
Niacin [B3] 2.196 mg 14%
Kyselina pantotenová [B5] 0.608 mg 12%
Vitamin B6 0.176 mg 10%
Kobalamin [B12] 0.321 mcg 0%
Floát [B9] 29.525 mcg 0%
Vitamin C 8.755 mg 10%
Vitamin D 0.418 mcg 2%
Vitamin E 0.426 mg 3%
Vitamin K 39.319 mcg 33%
Betain 1.662 mg 0%
Cholin 62.661 mg 11%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 25.9 g 9%
Sugars 1.1 g 2%
Vláknina 1.6 g 6%
Carbohydrate 1.1 g 0%
Čisté sacharidy 24.7g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.213 g 0%
Arginin 0.262 g 0%
Kyselina asparagová 0.345 g 0%
Cystein 0.104 g 0%
kyselina glutamová 1.395 g 0%
Glycin 0.187 g 0%
Histidin 0.118 g 0%
Izoleucin 0.21 g 0%
Leucin 0.378 g 0%
Lysin 0.204 g 0%
Metionin 0.109 g 0%
Fenylalanin 0.26 g 0%
Prolin 0.462 g 0%
Serin 0.302 g 0%
Treonin 0.172 g 0%
Tryptofan 0.065 g 0%
Tyrosin 0.17 g 0%
Valin 0.254 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 32.01 mg 2%
Měď 0.09 mg 10%
Fluorid 43.03 mcg 0%
Železo 1.01 mg 6%
Hořčík 19.04 mg 5%
Mangan 0.27 mg 12%
Fosfor 137.4 mg 11%
Draslík 199.36 mg 4%
Selen 23 mcg 42%
Sodík 341.35 mg 15%
Zinek 0.95 mg 9%
další
živina Množství DV
Voda 120.148 g 0%
Popel 1.64 g 0%