Your Recipe

Peppered Pork with Mushroom Sauce

Složka Množství Kalorie
Cibule 80g 32kcal
Hovězí vývar v kostce 245g 417kcal
Žampiony bílé 35g 8kcal
Olivový olej 28g 248kcal
Vepřové maso, čerstvé, svíčková, panenka, libová 453.59g 494kcal
Pšeničná mouka, bílá, univerzální 15.6g 57kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2 tablespoons olive oil, divided
1 peppercorn pork tenderloin (1 pound) or flavor of your choice, cut into 3/4-inch slices
1/2 cup sliced fresh mushrooms
1/4 cup chopped onion
2 tablespoons all-purpose flour
1 cup reduced-sodium beef broth

Directions
In a large skillet, heat 1 tablespoon oil over medium heat. Brown pork on both sides. Remove from pan.
In same pan, heat remaining oil over medium-high heat. Add mushrooms and onion; cook and stir until tender, 4-5 minutes.
In a small bowl, mix flour and broth until smooth. Stir into mushroom mixture. Bring to a boil; cook and stir until sauce is thickened. Return pork to pan. Cook until a thermometer inserted in pork reads 145°.

nutriční údaje
Velikost porce 214 g | ml
Množství na porci 314
1313
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 12g 15%
Nasycené tuky 3g 15%
Sodík 14762mg 642%
Sacharidy celkem 15g 5%
Vláknina 0.5g 2%
Cukr 9.9g
Bílkoviny 35g 70%
Vitamin D 0.2mcg 1%
Vápník 48mg 4%
Železo 2.6mg 15%
Draslík 761mg 16%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 0 mcg 0%
Thiamin [B1] 1.275 mg 106%
Riboflavin [B2] 0.557 mg 43%
Niacin [B3] 9.988 mg 62%
Kyselina pantotenová [B5] 1.316 mg 26%
Vitamin B6 1.038 mg 61%
Kobalamin [B12] 1.194 mcg 0%
Floát [B9] 25.902 mcg 0%
Vitamin C 1.664 mg 2%
Vitamin D 0.244 mcg 1%
Vitamin E 1.265 mg 8%
Vitamin K 4.393 mcg 4%
Betain 4.251 mg 0%
Cholin 163.998 mg 30%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 15 g 5%
Sugars 9.9 g 20%
Vláknina 0.5 g 2%
Carbohydrate 12 g 0%
Čisté sacharidy 5.1g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 1.429 g 0%
Arginin 1.625 g 0%
Kyselina asparagová 2.376 g 0%
Cystein 0.285 g 0%
kyselina glutamová 4.009 g 0%
Glycin 1.098 g 0%
Histidin 1.043 g 0%
Izoleucin 1.193 g 0%
Leucin 2.066 g 0%
Lysin 2.229 g 0%
Metionin 0.665 g 0%
Fenylalanin 1.032 g 0%
Prolin 1.016 g 0%
Serin 1.06 g 0%
Treonin 1.09 g 0%
Tryptofan 0.26 g 0%
Tyrosin 0.923 g 0%
Valin 1.282 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 47.94 mg 4%
Měď 0.14 mg 16%
Fluorid 0.22 mcg 0%
Železo 2.65 mg 15%
Hořčík 64.89 mg 15%
Mangan 0.31 mg 13%
Fosfor 435.44 mg 35%
Draslík 760.56 mg 16%
Selen 54.07 mcg 98%
Sodík 14761.56 mg 642%
Zinek 2.38 mg 22%
další
živina Množství DV
Voda 114.583 g 0%
Popel 37.473 g 0%