Your Recipe

Easy Mango Lassi

Složka Množství Kalorie
Mango 630g 378kcal
Mléko 2% tuku 244g 122kcal
Bílý cukr 18.4g 71kcal
Kardamon 0.25g 1kcal
Jogurt bílý, plnotučný 490g 299kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 cups plain whole milk yogurt

1 cup milk

3 mangoes - peeled, seeded, and chopped

4 teaspoons white sugar, or to taste

⅛ teaspoon ground cardamom

Directions
Place the yogurt, milk, mangoes, white sugar, and cardamom into the jar of a blender and blend until smooth, about 2 minutes. Chill in the refrigerator for 1 hour or until cold, and serve sprinkled with a little ground cardamom.

nutriční údaje
Velikost porce 346 g | ml
Množství na porci 218
911
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 5.8g 7%
Nasycené tuky 3.5g 17%
Sodík 87mg 4%
Sacharidy celkem 37g 13%
Vláknina 2.5g 9%
Cukr 35g
Bílkoviny 7.5g 15%
Vitamin D 0.1mcg 1%
Vápník 239mg 18%
Železo 0.3mg 2%
Draslík 541mg 12%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 135.205 mcg 15%
Thiamin [B1] 0.104 mg 9%
Riboflavin [B2] 0.348 mg 27%
Niacin [B3] 1.202 mg 8%
Kyselina pantotenová [B5] 1.004 mg 20%
Vitamin B6 0.25 mg 15%
Kobalamin [B12] 0.777 mcg 0%
Floát [B9] 79.35 mcg 0%
Vitamin C 58.078 mg 65%
Vitamin D 0.123 mcg 1%
Vitamin E 1.509 mg 10%
Vitamin K 6.982 mcg 6%
Betain 0.549 mg 0%
Cholin 40.594 mg 7%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 36.9 g 13%
Sugars 35.4 g 71%
Vláknina 2.5 g 9%
Carbohydrate 31.2 g 0%
Čisté sacharidy 1.5g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.379 g 0%
Arginin 0.234 g 0%
Kyselina asparagová 0.617 g 0%
Cystein 0.051 g 0%
kyselina glutamová 1.436 g 0%
Glycin 0.196 g 0%
Histidin 0.196 g 0%
Izoleucin 0.382 g 0%
Leucin 0.698 g 0%
Lysin 0.653 g 0%
Metionin 0.191 g 0%
Fenylalanin 0.378 g 0%
Prolin 0.549 g 0%
Serin 0.44 g 0%
Treonin 0.309 g 0%
Tryptofan 0.071 g 0%
Tyrosin 0.341 g 0%
Valin 0.549 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 239.04 mg 18%
Měď 0.19 mg 21%
Fluorid 16.77 mcg 0%
Železo 0.34 mg 2%
Hořčík 37.3 mg 9%
Mangan 0.13 mg 6%
Fosfor 194.66 mg 16%
Draslík 540.67 mg 12%
Selen 5.19 mcg 9%
Sodík 86.65 mg 4%
Zinek 1.16 mg 11%
další
živina Množství DV
Voda 293.614 g 0%
Popel 1.886 g 0%