Your Recipe

Green Turmeric Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 63g 56kcal
Mango 82.5g 50kcal
Špenát 30g 7kcal
Chia semínka 3.4g 17kcal
Konopná semínka 6.6g 36kcal
Kurkuma mletá 3g 9kcal
Kokosový olej 14g 125kcal
Petrželová nať čerstvá 3.8g 1kcal
Skořice mletá 1.3g 3kcal
Kokosové mléko 244g 561kcal
Mořská sůl 3g 0kcal
Pepř černý, mletý 0.575g 1kcal
Řepa, syrová 20.5g 9kcal
Almond butter, plain, without salt added 16g 98kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 cup coconut milk

1 cup fresh spinach

½ cup frozen mango chunks

½ large ripe banana

¼ medium beet, chopped

1 tablespoon coconut oil

1 tablespoon chopped fresh parsley

1 teaspoon ground turmeric

1 tablespoon almond butter

2 teaspoons maca powder

2 teaspoons hemp seed hearts

1 teaspoon chia seeds

½ teaspoon bee pollen

½ teaspoon ground cinnamon

½ teaspoon ground ginger

½ teaspoon salt

¼ teaspoon ground black pepper

Directions
Place coconut milk, spinach, mango, banana, beet, coconut oil, parsley, turmeric, almond butter, maca powder, hemp hearts, chia seeds, bee pollen, cinnamon, ground ginger, salt, and pepper in a high-speed blender (such as Vitamix®). Blend until smooth.

Cook's Note:
You can use frozen pineapple chunks instead of mango. Coconut oil and bee pollen are optional ingredients.

nutriční údaje
Velikost porce 164 g | ml
Množství na porci 325
1358
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 29g 37%
Nasycené tuky 21g 107%
Sodík 421mg 18%
Sacharidy celkem 17g 6%
Vláknina 4.8g 17%
Cukr 10g
Bílkoviny 4.9g 10%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 64mg 5%
Železo 2.9mg 16%
Draslík 517mg 11%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 68.6 mcg 8%
Thiamin [B1] 0.085 mg 7%
Riboflavin [B2] 0.109 mg 8%
Niacin [B3] 1.546 mg 10%
Kyselina pantotenová [B5] 0.322 mg 6%
Vitamin B6 0.19 mg 11%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 63.873 mcg 0%
Vitamin C 18.996 mg 21%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.981 mg 13%
Vitamin K 71.039 mcg 59%
Betain 19.185 mg 0%
Cholin 16.917 mg 3%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 17.3 g 6%
Sugars 10 g 20%
Vláknina 4.8 g 17%
Carbohydrate 11 g 0%
Čisté sacharidy 7.4g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.25 g 0%
Arginin 0.603 g 0%
Kyselina asparagová 0.513 g 0%
Cystein 0.078 g 0%
kyselina glutamová 1.06 g 0%
Glycin 0.254 g 0%
Histidin 0.132 g 0%
Izoleucin 0.193 g 0%
Leucin 0.349 g 0%
Lysin 0.211 g 0%
Metionin 0.082 g 0%
Fenylalanin 0.241 g 0%
Prolin 0.21 g 0%
Serin 0.234 g 0%
Treonin 0.169 g 0%
Tryptofan 0.057 g 0%
Tyrosin 0.149 g 0%
Valin 0.265 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 64.05 mg 5%
Měď 0.4 mg 44%
Fluorid 0.53 mcg 0%
Železo 2.9 mg 16%
Hořčík 86.12 mg 21%
Mangan 1.55 mg 67%
Fosfor 174.89 mg 14%
Draslík 517.32 mg 11%
Selen 6.41 mcg 12%
Sodík 420.64 mg 18%
Zinek 1.19 mg 11%
další
živina Množství DV
Voda 110.334 g 0%
Popel 1.579 g 0%