Your Recipe

BERRY SMOOTHIE with Almond Milk

Složka Množství Kalorie
Banány 63g 56kcal
Jogurt řecký bez tuku neochucený 70g 41kcal
Mandlové mléko neslazené 183g 27kcal
Borůvky, mražené, neslazené 77.5g 40kcal
Maliny, mražené, červené, neslazené 70g 39kcal
Jahody, mražené, neslazené 149g 52kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
▢1 cup frozen strawberries
▢½ cup frozen raspberries
▢½ cup frozen blueberries
▢½ medium banana*
▢¼ cup plain Greek yogurt*
▢¾ cup unsweetened almond milk, or other nondairy or dairy milk

INSTRUCTIONS

Place all ingredients in a blender and blend until smooth, starting with the blender on low speed and then gradually increasing the speed to fully blend the smoothie. If the smoothie is too thick, blend in a little bit more almond milk. Serve immediately.

nutriční údaje
Velikost porce 613 g | ml
Množství na porci 256
1070
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 3.4g 4%
Nasycené tuky 0.4g 2%
Sodík 164mg 7%
Sacharidy celkem 51g 19%
Vláknina 10g 37%
Cukr 29g
Bílkoviny 10g 21%
Vitamin D 1.8mcg 9%
Vápník 464mg 36%
Železo 2.5mg 14%
Draslík 838mg 18%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 174.62 mcg 19%
Thiamin [B1] 0.155 mg 13%
Riboflavin [B2] 0.415 mg 32%
Niacin [B3] 2.259 mg 14%
Kyselina pantotenová [B5] 1 mg 20%
Vitamin B6 0.428 mg 25%
Kobalamin [B12] 0.49 mcg 0%
Floát [B9] 64.785 mcg 0%
Vitamin C 81.127 mg 90%
Vitamin D 1.83 mcg 9%
Vitamin E 6.541 mg 44%
Vitamin K 16.303 mcg 14%
Betain 0.56 mg 0%
Cholin 34.863 mg 6%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 51.2 g 19%
Sugars 29.4 g 59%
Vláknina 10.2 g 37%
Carbohydrate 16.9 g 0%
Čisté sacharidy 21.8g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.315 g 0%
Arginin 0.329 g 0%
Kyselina asparagová 0.763 g 0%
Cystein 0.073 g 0%
kyselina glutamová 1.763 g 0%
Glycin 0.195 g 0%
Histidin 0.27 g 0%
Izoleucin 0.412 g 0%
Leucin 0.816 g 0%
Lysin 0.646 g 0%
Metionin 0.217 g 0%
Fenylalanin 0.419 g 0%
Prolin 0.868 g 0%
Serin 0.432 g 0%
Treonin 0.333 g 0%
Tryptofan 0.108 g 0%
Tyrosin 0.387 g 0%
Valin 0.528 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 464.41 mg 36%
Měď 0.26 mg 29%
Fluorid 1.39 mcg 0%
Železo 2.51 mg 14%
Hořčík 72.06 mg 17%
Mangan 1.24 mg 54%
Fosfor 174.43 mg 14%
Draslík 838.02 mg 18%
Selen 8.86 mcg 16%
Sodík 164.15 mg 7%
Zinek 1.04 mg 9%
další
živina Množství DV
Voda 544.003 g 0%
Popel 3.493 g 0%