Your Recipe

Parsley Pesto

Složka Množství Kalorie
Citronová šťáva 43.2g 10kcal
Mandle 120g 695kcal
Česnek 12g 18kcal
Olivový olej 112g 990kcal
Petrželová nať čerstvá 180g 65kcal
Cibule, jarní nebo šalotka (včetně vrcholků a cibulek), syrová 50g 16kcal
Mořská sůl 3g 0kcal
Pepř černý, mletý 1.15g 3kcal

Recipe Tags:

Raw Food Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
3 packed cups fresh parsley, stems removed
1 cup almonds or raw cashews
1/2 cup olive oil
1/2 cup green onion, chopped
3 tablespoons lemon juice
4 cloves garlic
1/2 teaspoon salt
1/2 teaspoon pepper

Instruction
In a high speed blender (we used our Vitamix) or a food processor, combine all ingredients. Blend until smooth, or until your desired texture- you can leave it chunkier if you like! [If you don’t have a great blender to work with, try soaking your nuts in warm water for at least an hour before blending them, it’ll help break them down much more easily.] Spread it on everything from bread and crackers to pizza dough and rice cakes. Saves well in an airtight container for about a week, or until pesto begins to brown. Enjoy!

nutriční údaje
Velikost porce 521 g | ml
Množství na porci 1796
7514
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 174g 223%
Nasycené tuky 20g 102%
Sodík 1294mg 56%
Sacharidy celkem 49g 18%
Vláknina 23g 82%
Cukr 9.1g
Bílkoviny 33g 65%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 632mg 49%
Železo 17mg 96%
Draslík 2126mg 45%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 783.111 mcg 87%
Thiamin [B1] 0.464 mg 39%
Riboflavin [B2] 1.604 mg 123%
Niacin [B3] 7.104 mg 44%
Kyselina pantotenová [B5] 1.467 mg 29%
Vitamin B6 0.528 mg 31%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 367.596 mcg 0%
Vitamin C 269.262 mg 299%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 48.559 mg 324%
Vitamin K 3125.011 mcg 2604%
Betain 0.814 mg 0%
Cholin 93.863 mg 17%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 48.7 g 18%
Sugars 9.1 g 18%
Vláknina 22.9 g 82%
Carbohydrate 44.3 g 0%
Čisté sacharidy 39.5g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 1.614 g 0%
Arginin 3.323 g 0%
Kyselina asparagová 3.855 g 0%
Cystein 0.293 g 0%
kyselina glutamová 8.197 g 0%
Glycin 2.05 g 0%
Histidin 0.788 g 0%
Izoleucin 1.182 g 0%
Leucin 2.238 g 0%
Lysin 1.088 g 0%
Metionin 0.284 g 0%
Fenylalanin 1.676 g 0%
Prolin 1.635 g 0%
Serin 1.408 g 0%
Treonin 0.998 g 0%
Tryptofan 0.353 g 0%
Tyrosin 0.729 g 0%
Valin 1.417 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 632.03 mg 49%
Měď 1.56 mg 173%
Fluorid 0.39 mcg 0%
Železo 17.35 mg 96%
Hořčík 431.44 mg 103%
Mangan 3.46 mg 151%
Fosfor 727.36 mg 58%
Draslík 2126.49 mg 45%
Selen 7.2 mcg 13%
Sodík 1293.94 mg 56%
Zinek 6.04 mg 55%
další
živina Množství DV
Voda 255.106 g 0%
Popel 8.251 g 0%