Your Recipe

Raspberry Smoothie

Složka Množství Kalorie
Podmáslí kultivované nízkotučné 244g 98kcal
Kefírové mléko 240g 125kcal
Maliny, mražené, červené, neslazené 75g 42kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 cup buttermilk
1 cup plain kefir
1/2 cup frozen or fresh raspberries
1 splash maple syrup

Directions
Put all the ingredients into a blender.
Blend until well mixed. Voila: breakfast!

nutriční údaje
Velikost porce 280 g | ml
Množství na porci 132
553
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 2.8g 4%
Nasycené tuky 1.5g 8%
Sodík 228mg 10%
Sacharidy celkem 20g 7%
Vláknina 1.6g 6%
Cukr 17g
Bílkoviny 8.8g 18%
Vitamin D 1.2mcg 6%
Vápník 299mg 23%
Železo 0.4mg 2%
Draslík 444mg 9%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 227.38 mcg 25%
Thiamin [B1] 0.111 mg 9%
Riboflavin [B2] 0.432 mg 33%
Niacin [B3] 0.477 mg 3%
Kyselina pantotenová [B5] 0.486 mg 10%
Vitamin B6 0.136 mg 8%
Kobalamin [B12] 0.628 mcg 0%
Floát [B9] 38.2 mcg 0%
Vitamin C 8.78 mg 10%
Vitamin D 1.2 mcg 6%
Vitamin E 0.39 mg 3%
Vitamin K 0.842 mcg 1%
Betain 0 mg 0%
Cholin 39.834 mg 7%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 19.5 g 7%
Sugars 17.3 g 35%
Vláknina 1.6 g 6%
Carbohydrate 5.8 g 0%
Čisté sacharidy 2.3g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.137 g 0%
Arginin 0.116 g 0%
Kyselina asparagová 0.345 g 0%
Cystein 0.024 g 0%
kyselina glutamová 0.944 g 0%
Glycin 0.081 g 0%
Histidin 0.122 g 0%
Izoleucin 0.209 g 0%
Leucin 0.382 g 0%
Lysin 0.338 g 0%
Metionin 0.106 g 0%
Fenylalanin 0.209 g 0%
Prolin 0.398 g 0%
Serin 0.243 g 0%
Treonin 0.172 g 0%
Tryptofan 0.051 g 0%
Tyrosin 0.204 g 0%
Valin 0.265 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 299.32 mg 23%
Měď 0.06 mg 6%
Fluorid 4.88 mcg 0%
Železo 0.39 mg 2%
Hořčík 36.45 mg 9%
Mangan 0.23 mg 10%
Fosfor 239.83 mg 19%
Draslík 444.02 mg 9%
Selen 6.76 mcg 12%
Sodík 227.66 mg 10%
Zinek 1.17 mg 11%
další
živina Množství DV
Voda 246.594 g 0%
Popel 1.266 g 0%