Your Recipe

SUMMER DREAMIN’ FRUIT N ALMOND SMOOTHIE

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Mango 165g 99kcal
Broskve 154g 60kcal
Ananas 165g 83kcal
Jahody 144g 48kcal
Mandle 30g 174kcal
Oves 45g 175kcal
Voda z kohoutku 480g 0kcal
Jogurt, vanilka, nízkotučný 122.5g 104kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

1 cup 165 g Mango chunks, fresh or frozen
1 cup / 144 g Strawberries, fresh or frozen
1 cup / 154 g Peach slices (2 medium peaches, pitted), fresh or frozen
1 well ripe Banana, very spotty but not black, fresh or frozen
1 cup / 165 g Pineapple, fresh or frozen
1/2 cup Oats
1/4 cup Almonds
1/2 cup Yogurt
2 cups Water
Blend until smooth and enjoy.

nutriční údaje
Velikost porce 358 g | ml
Množství na porci 214
893
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 5.4g 7%
Nasycené tuky 0.8g 4%
Sodík 27mg 1%
Sacharidy celkem 39g 14%
Vláknina 5.5g 20%
Cukr 23g
Bílkoviny 6.5g 13%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 101mg 8%
Železo 1.3mg 7%
Draslík 526mg 11%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 34.653 mcg 4%
Thiamin [B1] 0.186 mg 15%
Riboflavin [B2] 0.234 mg 18%
Niacin [B3] 1.553 mg 10%
Kyselina pantotenová [B5] 0.734 mg 15%
Vitamin B6 0.285 mg 17%
Kobalamin [B12] 0.162 mcg 0%
Floát [B9] 54.611 mcg 0%
Vitamin C 61.427 mg 68%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 2.723 mg 18%
Vitamin K 4.002 mcg 3%
Betain 0.225 mg 0%
Cholin 21.454 mg 4%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 38.5 g 14%
Sugars 23.2 g 46%
Vláknina 5.5 g 20%
Carbohydrate 34.3 g 0%
Čisté sacharidy 15.3g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.321 g 0%
Arginin 0.417 g 0%
Kyselina asparagová 0.812 g 0%
Cystein 0.091 g 0%
kyselina glutamová 1.355 g 0%
Glycin 0.292 g 0%
Histidin 0.169 g 0%
Izoleucin 0.258 g 0%
Leucin 0.482 g 0%
Lysin 0.331 g 0%
Metionin 0.107 g 0%
Fenylalanin 0.317 g 0%
Prolin 0.399 g 0%
Serin 0.309 g 0%
Treonin 0.214 g 0%
Tryptofan 0.068 g 0%
Tyrosin 0.205 g 0%
Valin 0.352 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 101.39 mg 8%
Měď 0.32 mg 36%
Fluorid 92.93 mcg 0%
Železo 1.34 mg 7%
Hořčík 71.84 mg 17%
Mangan 1.39 mg 60%
Fosfor 168.83 mg 14%
Draslík 525.93 mg 11%
Selen 2.59 mcg 5%
Sodík 26.81 mg 1%
Zinek 1.2 mg 11%
další
živina Množství DV
Voda 305.852 g 0%
Popel 1.656 g 0%