Your Recipe

Yangzhou Fried Rice (扬州炒饭 Yángzhōu Chǎofàn)

Složka Množství Kalorie
Karotka 40g 16kcal
Vejce syrové celé 100g 143kcal
Rýže bílá dlouhozrnná vařená 600g 780kcal
Rostlinný olej 15g 133kcal
Cibule, jarní nebo šalotka (včetně vrcholků a cibulek), syrová 30g 10kcal
Sójová omáčka s nízkým obsahem sodíku 30g 17kcal
Hrášek, zelený, mražený 40g 31kcal
Krevety, syrové 80g 68kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 3 cups cooked and cooled rice
• 2 eggs, beaten
• 1/2 cup shrimp, peeled and deveined
• 1/2 cup barbecue pork, diced
• 1/2 cup frozen peas and carrots
• 2 green onions, sliced
• 2 tablespoons soy sauce
• 1 tablespoon vegetable oil
Instructions:
1. Cook Eggs and Shrimp: In a large skillet or wok, heat oil over medium-high heat. Add beaten eggs and scramble until cooked. Add shrimp and cook until pink.
2. Add Vegetables and Meat: Add barbecue pork, peas, carrots, and green onions to the skillet. Stir-fry for 2-3 minutes.
3. Add Rice: Add cooked rice to the skillet. Drizzle with soy sauce and stir-fry for another 3-4 minutes until heated through and well combined.
4. Serve: Serve hot.

nutriční údaje
Velikost porce 234 g | ml
Množství na porci 299
1253
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 6.8g 9%
Nasycené tuky 1.5g 7%
Sodík 350mg 15%
Sacharidy celkem 46g 17%
Vláknina 1.6g 6%
Cukr 1.3g
Bílkoviny 13g 25%
Vitamin D 0.5mcg 3%
Vápník 55mg 4%
Železo 2.7mg 15%
Draslík 234mg 5%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 137.55 mcg 15%
Thiamin [B1] 0.294 mg 25%
Riboflavin [B2] 0.174 mg 13%
Niacin [B3] 2.628 mg 16%
Kyselina pantotenová [B5] 1.088 mg 22%
Vitamin B6 0.221 mg 13%
Kobalamin [B12] 0.223 mcg 0%
Floát [B9] 172.55 mcg 0%
Vitamin C 3.8 mg 4%
Vitamin D 0.5 mcg 3%
Vitamin E 0.901 mg 6%
Vitamin K 24.156 mcg 20%
Betain 3.46 mg 0%
Cholin 82.975 mg 15%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 45.8 g 17%
Sugars 1.3 g 3%
Vláknina 1.6 g 6%
Carbohydrate 43.4 g 0%
Čisté sacharidy 44.4g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.507 g 0%
Arginin 0.638 g 0%
Kyselina asparagová 0.825 g 0%
Cystein 0.162 g 0%
kyselina glutamová 1.467 g 0%
Glycin 0.345 g 0%
Histidin 0.201 g 0%
Izoleucin 0.405 g 0%
Leucin 0.699 g 0%
Lysin 0.446 g 0%
Metionin 0.208 g 0%
Fenylalanin 0.441 g 0%
Prolin 0.394 g 0%
Serin 0.519 g 0%
Treonin 0.355 g 0%
Tryptofan 0.095 g 0%
Tyrosin 0.286 g 0%
Valin 0.529 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 54.95 mg 4%
Měď 0.23 mg 25%
Fluorid 62.25 mcg 0%
Železo 2.74 mg 15%
Hořčík 38.48 mg 9%
Mangan 0.86 mg 37%
Fosfor 183.73 mg 15%
Draslík 234.2 mg 5%
Selen 19.21 mcg 35%
Sodík 349.55 mg 15%
Zinek 1.52 mg 14%
další
živina Množství DV
Voda 166.574 g 0%
Popel 2.106 g 0%