Your Recipe

GOLDILOCKS FAIRYTALE SMOOTHIE

Složka Množství Kalorie
Mango 165g 99kcal
Ananas 165g 83kcal
Jogurt řecký bez tuku neochucený 140g 83kcal
Kokos, strouhaný, sušený 11.2g 74kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

1 cup frozen Mango
1/2 cup Pineapple juice (or Water)
1/2 cup nonfat natural or fruit Yogurt
2 tbs shredded Coconut
Blend until smooth and enjoy.

nutriční údaje
Velikost porce 241 g | ml
Množství na porci 169
707
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 4.3g 5%
Nasycené tuky 3.4g 17%
Sodík 29mg 1%
Sacharidy celkem 27g 10%
Vláknina 3.4g 12%
Cukr 22g
Bílkoviny 8.7g 17%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 99mg 8%
Železo 0.6mg 3%
Draslík 358mg 8%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 47.725 mcg 5%
Thiamin [B1] 0.107 mg 9%
Riboflavin [B2] 0.26 mg 20%
Niacin [B3] 1.146 mg 7%
Kyselina pantotenová [B5] 0.615 mg 12%
Vitamin B6 0.252 mg 15%
Kobalamin [B12] 0.49 mcg 0%
Floát [B9] 50.829 mcg 0%
Vitamin C 69.549 mg 77%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.791 mg 5%
Vitamin K 4.059 mcg 3%
Betain 0.56 mg 0%
Cholin 22.615 mg 4%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 27.1 g 10%
Sugars 22.4 g 45%
Vláknina 3.4 g 12%
Carbohydrate 25.7 g 0%
Čisté sacharidy 4.7g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.36 g 0%
Arginin 0.359 g 0%
Kyselina asparagová 0.71 g 0%
Cystein 0.077 g 0%
kyselina glutamová 1.766 g 0%
Glycin 0.199 g 0%
Histidin 0.238 g 0%
Izoleucin 0.424 g 0%
Leucin 0.811 g 0%
Lysin 0.676 g 0%
Metionin 0.229 g 0%
Fenylalanin 0.418 g 0%
Prolin 0.873 g 0%
Serin 0.451 g 0%
Treonin 0.342 g 0%
Tryptofan 0.112 g 0%
Tyrosin 0.398 g 0%
Valin 0.545 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 98.96 mg 8%
Měď 0.24 mg 27%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 0.61 mg 3%
Hořčík 30.89 mg 7%
Mangan 0.98 mg 42%
Fosfor 124.89 mg 10%
Draslík 357.63 mg 8%
Selen 8.54 mcg 16%
Sodík 28.92 mg 1%
Zinek 0.66 mg 6%
další
živina Množství DV
Voda 199.506 g 0%
Popel 1.091 g 0%