Your Recipe

Carrot Orange Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 136g 121kcal
Pomerančová šťáva 248g 112kcal
Karotka 122g 50kcal
Jogurt řecký bez tuku neochucený 125g 74kcal
Javorové sirup 20g 52kcal
Pomeranče 140g 69kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Smoothie

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 2 medium carrots, peeled and chopped
• 1 orange, peeled and segmented
• 1 banana
• 1 cup orange juice
• 1/2 cup Greek yogurt (optional)
• 1 tablespoon honey or maple syrup (optional)
• 1/2 cup ice cubes (optional)
Instructions:
1. Add carrots, orange, banana, and orange juice to a blender.
2. Add Greek yogurt, honey, and ice cubes if desired.
3. Blend until smooth.
4. Serve immediately.

nutriční údaje
Velikost porce 791 g | ml
Množství na porci 477
1996
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 1.9g 2%
Nasycené tuky 0.4g 2%
Sodík 137mg 6%
Sacharidy celkem 104g 38%
Vláknina 11g 38%
Cukr 71g
Bílkoviny 18g 37%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 294mg 23%
Železo 1.5mg 8%
Draslík 1824mg 39%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 1065.63 mcg 118%
Thiamin [B1] 0.482 mg 40%
Riboflavin [B2] 0.921 mg 71%
Niacin [B3] 3.971 mg 25%
Kyselina pantotenová [B5] 2.046 mg 41%
Vitamin B6 1.003 mg 59%
Kobalamin [B12] 0.875 mcg 0%
Floát [B9] 172.38 mcg 0%
Vitamin C 225.77 mg 251%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.263 mg 8%
Vitamin K 17.032 mcg 14%
Betain 1.628 mg 0%
Cholin 70.395 mg 13%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 104 g 38%
Sugars 71.1 g 142%
Vláknina 10.5 g 38%
Carbohydrate 86.5 g 0%
Čisté sacharidy 32.8g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.712 g 0%
Arginin 0.909 g 0%
Kyselina asparagová 1.702 g 0%
Cystein 0.244 g 0%
kyselina glutamová 3.818 g 0%
Glycin 0.401 g 0%
Histidin 0.545 g 0%
Izoleucin 0.834 g 0%
Leucin 1.577 g 0%
Lysin 1.308 g 0%
Metionin 0.422 g 0%
Fenylalanin 0.834 g 0%
Prolin 1.929 g 0%
Serin 0.871 g 0%
Treonin 0.829 g 0%
Tryptofan 0.211 g 0%
Tyrosin 0.73 g 0%
Valin 1.046 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 293.69 mg 23%
Měď 0.34 mg 38%
Fluorid 6.9 mcg 0%
Železo 1.51 mg 8%
Hořčík 111.99 mg 27%
Mangan 1.25 mg 54%
Fosfor 317.38 mg 25%
Draslík 1824.33 mg 39%
Selen 14.23 mcg 26%
Sodík 136.82 mg 6%
Zinek 1.69 mg 15%
další
živina Množství DV
Voda 658.905 g 0%
Popel 4.887 g 0%