Your Recipe

Beet Salad

Složka Množství Kalorie
Vlašské ořechy sušené 31.25g 193kcal
Sýr Feta 30g 80kcal
Olivový olej 27g 239kcal
Červená řepa, vařená 280g 123kcal
Balsamico ocet 32g 28kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Salad

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 2 cups cooked and diced beets
• 1/4 cup crumbled feta cheese
• 1/4 cup chopped walnuts
• 2 tablespoons balsamic vinegar
• 2 tablespoons extra virgin olive oil
• Salt and pepper to taste
Instructions:
1. In a large bowl, combine diced beets, crumbled feta cheese, and chopped walnuts.
2. Drizzle with balsamic vinegar and olive oil.
3. Season with salt and pepper, toss gently to combine, and serve immediately.

nutriční údaje
Velikost porce 133 g | ml
Množství na porci 221
924
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 17g 22%
Nasycené tuky 3g 15%
Sodík 189mg 8%
Sacharidy celkem 12g 5%
Vláknina 2.6g 9%
Cukr 9.1g
Bílkoviny 5.6g 11%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 74mg 6%
Železo 1.3mg 7%
Draslík 357mg 8%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 14.575 mcg 2%
Thiamin [B1] 0.047 mg 4%
Riboflavin [B2] 0.135 mg 10%
Niacin [B3] 0.457 mg 3%
Kyselina pantotenová [B5] 0.405 mg 8%
Vitamin B6 0.166 mg 10%
Kobalamin [B12] 0.169 mcg 0%
Floát [B9] 81.096 mcg 0%
Vitamin C 3.537 mg 4%
Vitamin D 0.04 mcg 0%
Vitamin E 1.568 mg 10%
Vitamin K 6.066 mcg 5%
Betain 0.061 mg 0%
Cholin 10.791 mg 2%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 12.5 g 5%
Sugars 9.1 g 18%
Vláknina 2.6 g 9%
Carbohydrate 1.4 g 0%
Čisté sacharidy 3.4g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.232 g 0%
Arginin 0.465 g 0%
Kyselina asparagová 0.444 g 0%
Cystein 0.075 g 0%
kyselina glutamová 1.195 g 0%
Glycin 0.164 g 0%
Histidin 0.13 g 0%
Izoleucin 0.228 g 0%
Leucin 0.381 g 0%
Lysin 0.252 g 0%
Metionin 0.103 g 0%
Fenylalanin 0.226 g 0%
Prolin 0.274 g 0%
Serin 0.302 g 0%
Treonin 0.185 g 0%
Tryptofan 0.072 g 0%
Tyrosin 0.181 g 0%
Valin 0.294 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 73.56 mg 6%
Měď 0.21 mg 24%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 1.25 mg 7%
Hořčík 45.58 mg 11%
Mangan 0.73 mg 32%
Fosfor 124.63 mg 10%
Draslík 357.38 mg 8%
Selen 3.92 mcg 7%
Sodík 188.61 mg 8%
Zinek 0.97 mg 9%
další
živina Množství DV
Voda 95.448 g 0%
Popel 1.862 g 0%