Your Recipe

Green spirulina smoothie

Složka Množství Kalorie
Avokádo 75g 120kcal
Limeta 65g 20kcal
Jablečná šťáva neslazená 70g 32kcal
Okurka 50g 8kcal
Med 7g 21kcal
Sušené mořské řasy (spirulina) 2.3g 7kcal
Máta peprná, čerstvá 10g 7kcal
Baby špenát 50g 11kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
½ small avocado, peeled and stoned
1 tsp spirulina powder
50g baby spinach
¼ cucumber, roughly chopped
1 lime, zested and juiced
10g mint, plus a sprig to garnish (optional)
75ml apple juice (not from concentrate), chilled
1 tsp honey (optional)

Method
STEP 1
Tip all the ingredients into a blender or food processor with 75ml cold water, and blitz until smooth. Or, put everything in a bowl and blitz with a hand blender.

STEP 2
Pour into a tall glass and garnish with a mint sprig, if you like. Drink straightaway.

nutriční údaje
Velikost porce 165 g | ml
Množství na porci 113
471
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 5.9g 8%
Nasycené tuky 0.8g 4%
Sodík 47mg 2%
Sacharidy celkem 16g 6%
Vláknina 4.5g 16%
Cukr 7.5g
Bílkoviny 2.8g 6%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 53mg 4%
Železo 1.4mg 8%
Draslík 479mg 10%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 86.209 mcg 10%
Thiamin [B1] 0.1 mg 8%
Riboflavin [B2] 0.175 mg 13%
Niacin [B3] 1.142 mg 7%
Kyselina pantotenová [B5] 0.715 mg 14%
Vitamin B6 0.188 mg 11%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 70.576 mcg 0%
Vitamin C 25.861 mg 29%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.916 mg 6%
Vitamin K 12.463 mcg 10%
Betain 0.435 mg 0%
Cholin 9.949 mg 2%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 15.8 g 6%
Sugars 7.5 g 15%
Vláknina 4.5 g 16%
Carbohydrate 14.6 g 0%
Čisté sacharidy 8.3g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.109 g 0%
Arginin 0.101 g 0%
Kyselina asparagová 0.188 g 0%
Cystein 0.021 g 0%
kyselina glutamová 0.274 g 0%
Glycin 0.09 g 0%
Histidin 0.037 g 0%
Izoleucin 0.082 g 0%
Leucin 0.132 g 0%
Lysin 0.1 g 0%
Metionin 0.032 g 0%
Fenylalanin 0.083 g 0%
Prolin 0.079 g 0%
Serin 0.09 g 0%
Treonin 0.074 g 0%
Tryptofan 0.024 g 0%
Tyrosin 0.057 g 0%
Valin 0.096 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 52.77 mg 4%
Měď 0.22 mg 24%
Fluorid 3.2 mcg 0%
Železo 1.42 mg 8%
Hořčík 47.39 mg 11%
Mangan 0.28 mg 12%
Fosfor 48.7 mg 4%
Draslík 478.57 mg 10%
Selen 1.13 mcg 2%
Sodík 46.67 mg 2%
Zinek 0.53 mg 5%
další
živina Množství DV
Voda 138.449 g 0%
Popel 1.264 g 0%