Your Recipe

BLUEBERRY COCONUT SMOOTHIE

Složka Množství Kalorie
Jablka 100g 52kcal
Banány 126g 112kcal
Jogurt řecký bez tuku neochucený 150g 89kcal
Med 21g 64kcal
Voda z kohoutku 240g 0kcal
Bazalka čerstvá 2g 0kcal
Skořice mletá 0.325g 1kcal
Borůvky, divoké, mražené 105g 60kcal
Jogurt, obyčejný, nízkotučný 30.6g 19kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

¾ cup Wild Blueberries, frozen, plus extra for topping
5.3 oz / 150 g Greek nonfat Blueberry Yogurt*
½ large red Apple, quartered (do not peel)
4 large fresh Basil leaves, plus a sprig for garnish
1/8-teaspoon ground Cinnamon
1 small frozen Banana
2 tbs natural Greek Yogurt*, nonfat (16.5 cals)
5.3 oz / 150 g Greek nonfat Coconut Cream Yogurt* (90 cals)
Ice cubes

Optional:
1 cup Water, or sufficient for your preferred consistency
1-3 teaspoons Honey, if required, 21 cals per tsp.

Blend until smooth and enjoy.

nutriční údaje
Velikost porce 258 g | ml
Množství na porci 132
554
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 0.6g 1%
Nasycené tuky 0.2g 1%
Sodík 30mg 1%
Sacharidy celkem 27g 10%
Vláknina 3.5g 13%
Cukr 17g
Bílkoviny 6.3g 13%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 89mg 7%
Železo 0.5mg 3%
Draslík 310mg 7%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 7.014 mcg 1%
Thiamin [B1] 0.045 mg 4%
Riboflavin [B2] 0.207 mg 16%
Niacin [B3] 0.656 mg 4%
Kyselina pantotenová [B5] 0.393 mg 8%
Vitamin B6 0.229 mg 13%
Kobalamin [B12] 0.407 mcg 0%
Floát [B9] 11.122 mcg 0%
Vitamin C 6.023 mg 7%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.209 mg 1%
Vitamin K 3.763 mcg 3%
Betain 0.651 mg 0%
Cholin 14.592 mg 3%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 27.4 g 10%
Sugars 16.7 g 33%
Vláknina 3.5 g 13%
Carbohydrate 21.9 g 0%
Čisté sacharidy 10.7g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.22 g 0%
Arginin 0.222 g 0%
Kyselina asparagová 0.491 g 0%
Cystein 0.051 g 0%
kyselina glutamová 1.276 g 0%
Glycin 0.128 g 0%
Histidin 0.194 g 0%
Izoleucin 0.308 g 0%
Leucin 0.604 g 0%
Lysin 0.491 g 0%
Metionin 0.166 g 0%
Fenylalanin 0.31 g 0%
Prolin 0.67 g 0%
Serin 0.321 g 0%
Treonin 0.242 g 0%
Tryptofan 0.074 g 0%
Tyrosin 0.287 g 0%
Valin 0.403 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 89.3 mg 7%
Měď 0.07 mg 8%
Fluorid 60.7 mcg 0%
Železo 0.45 mg 3%
Hořčík 24.12 mg 6%
Mangan 1.18 mg 51%
Fosfor 100.87 mg 8%
Draslík 310.27 mg 7%
Selen 5.77 mcg 10%
Sodík 30.46 mg 1%
Zinek 0.7 mg 6%
další
živina Množství DV
Voda 222.935 g 0%
Popel 1.053 g 0%