Your Recipe

Pumpkin Curry Sauce Zucchini Noodles

Složka Množství Kalorie
Cuketa 784g 165kcal
Smetana na šlehání 120g 408kcal
Olivový olej 14g 124kcal
Kari prášek 2g 7kcal
Česnek prášek 0.394g 1kcal
Muškátový oříšek mletý 2.2g 12kcal
Zeleninový vývar 117g 6kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
4 medium length zucchinis spiralized
1 tbsp olive oil
1 cup pumpkin puree
1/2 cup broth vegetarian or chicken
1/2 cup heavy cream
1 tsp curry powder
1/4 tsp nutmeg
1/4 tsp garlic powder
salt and pepper to taste
Instructions
Add oil to a large skillet and bring to medium heat. Add zucchini and saute until just cooked. Drain out water and oil and set aside.
In a medium saucepan, add pumpkin puree, broth and heavy cream. Bring to a low boil and cook for 2-3 minutes until thickened and smooth. Stir in curry, nutmeg, and garlic powder. Add salt and pepper as needed.
Pour sauce into the skillet with the zucchini. Toss zucchini noodles in sauce and serve.

nutriční údaje
Velikost porce 520 g | ml
Množství na porci 361
1510
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 31g 39%
Nasycené tuky 15g 77%
Sodík 202mg 9%
Sacharidy celkem 16g 6%
Vláknina 5.1g 18%
Cukr 2.1g
Bílkoviny 13g 25%
Vitamin D 1mcg 5%
Vápník 131mg 10%
Železo 3.5mg 19%
Draslík 1885mg 40%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 351.685 mcg 39%
Thiamin [B1] 0.197 mg 16%
Riboflavin [B2] 0.27 mg 21%
Niacin [B3] 2.915 mg 18%
Kyselina pantotenová [B5] 1.783 mg 36%
Vitamin B6 0.588 mg 35%
Kobalamin [B12] 0.096 mcg 0%
Floát [B9] 82.289 mcg 0%
Vitamin C 134.308 mg 149%
Vitamin D 0.96 mcg 5%
Vitamin E 1.813 mg 12%
Vitamin K 7.542 mcg 6%
Betain 0.307 mg 0%
Cholin 11.148 mg 2%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 15.7 g 6%
Sugars 2.1 g 4%
Vláknina 5.1 g 18%
Carbohydrate 15.1 g 0%
Čisté sacharidy 13.5g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.618 g 0%
Arginin 0.506 g 0%
Kyselina asparagová 1.448 g 0%
Cystein 0.125 g 0%
kyselina glutamová 1.514 g 0%
Glycin 0.452 g 0%
Histidin 0.274 g 0%
Izoleucin 0.479 g 0%
Leucin 0.774 g 0%
Lysin 0.675 g 0%
Metionin 0.195 g 0%
Fenylalanin 0.461 g 0%
Prolin 0.529 g 0%
Serin 0.496 g 0%
Treonin 0.339 g 0%
Tryptofan 0.135 g 0%
Tyrosin 0.371 g 0%
Valin 0.593 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 131.17 mg 10%
Měď 0.43 mg 48%
Fluorid 1.8 mcg 0%
Železo 3.47 mg 19%
Hořčík 138.86 mg 33%
Mangan 0.89 mg 39%
Fosfor 407.94 mg 33%
Draslík 1885.37 mg 40%
Selen 3.44 mcg 6%
Sodík 202.07 mg 9%
Zinek 3.49 mg 32%
další
živina Množství DV
Voda 455.627 g 0%
Popel 4.953 g 0%